非洲小伙自制健身器材练出一身肌肉，只要有梦想哪里都是健身房

非洲小伙用自制的健身器材练出了一身肌肉，丝毫不比那些在健身房用专业器材练出来的肌肉壮汉差；他和小伙伴用水泥做出来的健身器材非常简陋，但是这些水泥做的器材却是他们的最爱。对于非洲的这些健身爱好者来说，温饱才是他们每天要考虑的问题，更别健说身后身体每天所需的大量蛋白质。小伙子用自制的杠铃在疯狂的做肱二头弯举。

他不仅自己每天坚持健身，还带动了周围的年轻人加入了他的行列；健身还是需要一个小伙伴来监督自己，每天都是高强度的枯燥训练，难免会产生惰性，这时候就需要一个同行的人给你信心和继续下去的勇气。当你快要力竭的时候，旁边的辅助就显得非常珍贵，他可以使你突破更大的重量。

健身需要身体肌肉均衡的发展，对于你的胸大肌和背部肌肉或者是肱二头肌和肱三头肌来说，最好他们的肌力大致是平衡的；假如肱二头肌的肌力比肱三头肌要大，那么你的胳膊是很难伸直的。如果你的胸肌很发达但是背部肌肉非常弱，那么极有可能造成驼背。

健身是一个破坏肌肉纤维的过程，不断的打破肌肉的平衡；肌肉就会生长，那么就不在乎你用什么器材去锻炼。你用铁块也好，水泥哑铃也好都能促使肌肉的生长。

他们偶尔也会收集一些其他地方已经淘汰破旧的健身器材，对于他们来说；就如获至宝，比起他们的水泥器材，这些已经淘汰的健身器材都是那么完美。

农夫行走是一个非常经典的锻炼握力的方法，它对腿部力量和腰背静态支撑能力也有好处。很多人把握力和前臂力量混为一谈，主要使用腕弯举提高握力。实际上，握力是一种专项力量，需要专门练习。提高握力的最好方法，就是抓握本身。而在各种抓握练习中，效果最好的是农夫行走。

非洲小伙在展示他强壮的背阔肌和麒麟臂，很难想象这是他用水泥块训练出来的一身肌肉；整个背部肌肉就是完全的倒三角。

戴着耳机，汗流浃背；这就是非洲肌肉小哥，只要梦想哪里都是健身房。贫穷并没有阻挡他要健身的决心，每一个人都有追去健康和更优质生活的权利。