让孩子享受温暖更要呼吸好空气

专家：张峰（首都医科大学附属北京儿童医院 儿童保健中心 主任医师 特级专家 ）

不要小看室内空气污染

在寒冷的冬季，温暖的室内空气呼吸久了总会觉得有种不舒服的感觉，根据父辈人的经验，这些不适是因为空气干燥引起的。不过越来越多的研究发现：冬季的室内空气污染，才是引起这些不适的罪魁祸首。美国环保署曾有研究表明，室内空气的污染程度要比室外空气严重2～5倍，特殊情况下可达到100倍。冬季门窗较少开放通风，室内空气质量可想而知。冬季宝宝户外活动的时间明显减少，而在室内活动的时间又大大增多，加上环境空气干燥，使得宝宝的免疫力有所降低，很容易引起呼吸道感染，甚至诱发过敏、哮喘等问题。

冬季因南北方取暖方式不同，室内的空气污染物也相应的会有差异。

◎ 北方的冬季是“干冷”，气温低、但空气湿度小，加之室外的雾霾天气，空气中的尘埃、可吸入颗粒物会大范围涌入室内。另外，北方室内全天供暖，会增加家具和装饰品等释放有毒有害的气体。

◎ 南方的冬季是“湿冷”，气温相对北方略高，但空气湿度很大，主要污染源是来自于门窗紧闭的室内大量聚集的二氧化碳、还有人体呼吸、咳嗽、喷嚏及从户外带来的细菌和病原微生物。

Tips:

冬季室内温度建议在18～22℃。如果室内温度过高，宝宝外出活动时呼吸道会受不了冷空气的刺激。

冬季室内湿度保持在45%～55%是比较适宜的。

妈妈最好买个温湿度计挂在家里，时刻能观察到室内温湿度的变化。

冬季无论是室内还是室外，都不建议妈妈给宝宝穿得太厚。在室内温度适宜的情况下，睡觉仅需给宝宝穿一套纯棉内衣就可以。最好穿上连体睡衣，这样即使宝宝踢了被子，也能保持体温，肚子也不会受凉。

因地制宜选择空气净化方案

南北方的空气污染源不同，妈妈们在空气净化方案选择上也应该有所不同。

◎ 冬季北方室内空气的净化要同时做好保湿和净化两项工作。北方冬季气候干燥，如果湿度太低，宝宝的呼吸道黏膜就会因干燥而使黏膜的防御功能下降，还会使呼吸道黏膜表面的纤毛功能受到损害，这样势必降低宝宝对细菌以及病毒的抵抗能力，引起呼吸道感染。针对北方的污染源，主要选择对可吸入颗粒物、甲醛等装修污染，具有比较好净化功能的空气净化器，再加上具有抑菌效能的加湿器会是不错的组合。实际使用中，建议将加湿器和空气净化器隔开较远距离摆放，避免空气净化器的滤 受潮，不仅影响净化性能、还可能因受潮的滤 造成二次污染。

◎ 冬季南方室内空气净化则要做好除菌和净化两件事。南方的湿度比较高，开空调之后随室内的温度升高，适宜的温度和湿度有利于细菌、病毒等病原微生物的繁殖。宝宝在冬季的抵抗力会比较弱，要把避免或减少病原微生物对宝宝的侵扰，作为首要考虑因素。基于病原体通常都是附着在颗粒物之上，所以妈妈们可以选择对颗粒物过滤性能高效的空气净化器。同时南方一般是空调取暖，空气净化器最好摆放在空调出风口附近，能有效提高净化效能。

Tips:

除了使用空气净化器，选择合适的绿植也能改善室内空气。

芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹是天然的清道夫，有助于清除空气中的有害物质。兰花、桂花、腊梅、花叶芋、红背桂等是天然的除尘器，其纤毛能截留并吸纳空气中飘浮的微粒及烟尘。玫瑰、桂花、紫罗兰、茉莉、柠檬、蔷薇、石竹、铃兰、紫薇等芳香花卉产生的挥发性油类具有显着的杀菌作用。

如何选择优质的空气净化机？

1. 是否具有空气净化机国际认证AHAM标志？

2. 一定要查看代表空气净化机性能的CADR数值

CADR（Clean Air Delivery Rate）数值，也就是洁净空气输出率，是国际权威机构评价空气净化效能的主要指标。CADR值检测了三种室内最常见的空气污染物：烟雾、粉尘及花粉。CADR值越高表示净化空气的效能越高、速度越快，Blueair空气净化效率CADR全球领先。

3. 风量能否达到每小时循环过滤5次

以上高效的净化效果，来自强劲的循环风量。国际标准要求净化机每小时需要将整个房间内的空气过滤5次以上，平均每12分钟内需过滤一次，这样才能达到真正的净化效果。

最关键的是要看清CADR数值后的单位

开窗通风各有技巧

现在很多家庭都在使用空气净化器，特别是室外空气污染严重时，空气净化器的作用就非常明显。不过开窗通风是所有专家一致认为的最有效消除污染的方法。

一天中两个相对清洁的时段是上午10时和下午3时前后，可以选择这两个时间段开窗通风，但不要一天到晚门户大开。专家认为，一日之内开窗3到4次，一次30分钟就已经足够。以100立方米的空间为例，在无风、室内外温度差为20℃的情况下，约11分钟就可使空气交换一遍。

北方开窗通风要避免雾霾天气，为了防止室内聚集过量的有害气体，平时可以保持开一条窗缝，达到通风的目的。

南方开窗通风尽量避免阴雨天，白天不在室内活动的时候都可以开窗通风，还要经常清洗空调的粗滤 ，防止沾染病菌。

保护宝宝呼吸道的8件事：

1.保持室内适宜的温度和湿度

2.注意保暖

3.经常洗手

4.户外常锻炼

5.少去人口密集或空气混浊的地方

6.均衡合理的营养摄入

7.多喝2 5℃左右的温开水

8.保证充足的睡眠

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