“布朗噪音”可以治愈您的焦虑并帮助您入睡？来看看科学家怎么看

#大有学问#自古以来，白噪声一直是世界各地轻度睡眠者、耳鸣患者和新生儿父母的秘密武器。事实上，早在 17 世纪，著名雕塑家和建筑师 Gian Lorenzo Bernini 就发明了第一台白噪声机器。

2 月，一位名为ADHD Assist的用户发布了一段视频，称布朗噪声是“ADHD 者和神经发散者最好的朋友”。TikTok 上的一位老师说，她以较低的音量播放它，以鼓励她在课堂上集中注意力。治疗师甚至称其为“游戏规则改变者”。在整个平台上，用户说棕色噪音可以防止思维混乱、平息焦虑并帮助他们入睡。

布朗噪声究竟是什么，它真的能做到这一切吗？

声音的三种颜色

就像我们可以为不同频率的光分配不同的颜色一样，我们也可以对声音的频率做同样的事情。有许多不同颜色的噪音，但大多数关于将它们用于睡眠或放松的讨论都围绕着三种主要色调：白色、粉红色和布朗。

白噪声是一种非常特殊的声音，尽管它已成为任何类型的嗡嗡声或背景噪声的代名词。就像白光包含肉眼可见的所有颜色的光一样，白噪声包含同等量度的可听声音的所有频率。大多数人将白噪声描述为未经调谐的收音机或电视静电的声音。

粉红噪声类似于白噪声，但具有较少的较高频率，使人耳听起来更柔和或更精致。有时粉红噪声被比作海滩上的雨或海浪。

布朗噪声比粉红噪声的高频更少，使其成为三者中最深和最重的。想一想：汹涌的瀑布或低沉的雷声。与其他人不同，布朗噪声不是以颜色命名的，而是以科学家命名的。1827 年，罗伯特·布朗第一个观察到粒子在悬浮在流体中时随机飞溅的方式。一个世纪后，阿尔伯特·爱因斯坦用数学公式描述了这种行为——科学家们称之为布朗运动。当该公式应用于电子声音时，结果是重低音。

无论您使用的是老式风扇还是新型睡眠应用程序，使白色、粉色或布朗噪音如此有效的不是噪音本身，而是它掩盖其他噪音的能力。一般来说，您选择的噪音应该是您的耳朵最容易修正的噪音。

“就像大脑需要休息一样，听觉系统也需要休息，”宾夕法尼亚大学医学院精神病学教授、该评论的合著者马蒂亚斯巴斯纳告诉大众力学。整夜播放的白色、粉色或棕色噪音机器意味着听觉系统“不断做出反应，将声音转化为神经信号”。

此外，Basner 担心长期使用声音暴露可能导致的听力损失。“其中一些机器的音量高达 70 分贝，”他说。“数月乃至数年，这可能会对听力产生影响。”

Basner 不太关心使用白色、粉红色或布朗噪音来鼓励注意力，只要声音水平保持在健康的音量。然而，他重申，使声音暴露有效的不是声音的某种神奇特性，而是它隐藏其他噪音的能力，以及随着时间的推移，我们对它产生的巴甫洛夫反应。“例如，打开白噪声机器就表明该睡觉了。你在锻炼身体。”

虽然这并不总是可能的，但最适合睡眠或集中注意力的声音颜色是黑噪声——没有声音。换句话说，宝贵的沉默。