培养“环境场”，让改变自我不再难

日常生活中，我们会发现一种现象，因为环境的不同，在某些地方你会努力工作，而在另一些地方可能就会懈怠，不想工作；在一些地方你会一言不发、沉默不语，而换了一个环境就像变了一个人滔滔不绝。这里所说的环境，其实就是一种“场”。

如果要对这个“场”做一个总结，可以大致做个比喻性的描述，所谓“场”，就是我们心中的一个关于“空间功能”的假设。在这个空间中，你自然而然、习惯性地输出自己的自发行为。举一个例子，很多人都在埋头看书的图书馆、自习室，你到了这个“场”中，你的行为自然地就跟看书学习联系在了一起，不会轻易分心干其他事情；你到了工作的写字间或者办公室，大家都在紧张忙碌的工作，你也会不自觉地受到影响，不会搞其他活动；而到了家里或者宿舍，“场”就不同了，这些地方与学习和工作相关性不强，往往是与休息娱乐相联系的，即使付出几倍的心理努力，也很难高效率投入学习工作中。

从这些例子可以看出，“场”这个东西并不玄虚。其实“场”就是一个人在一个空间里的做事习惯，习惯会形成稳定的心理预期，进而又会固化习惯的行为。在这个空间里你做的事情越纯粹、越持久，这个空间“场”的力量就越大。

所以，我们要善于培养一种改变自我的这种“环境场”，养一个能让自己快速进入心流状态并且尽量减少其他诱惑的学习工作“场”，如果身边诱惑太多，想做一件事还要跟本能作斗争就太辛苦也太难做到了。就像小孩子刚入学，老师要求不要买很多花里胡哨的铅笔、本子之类的，就是减少学生诱惑，减少不必要干扰，尽快进入学习状态。我们成人也一样，如果工作电脑中有自己喜欢的游戏、手机上有随时可能收到的信息，对想进入工作学习状态的我们老说都会是不小的干扰，而每次重新转换状态都是需要花费很多时间和努力的。

我们不如一开始就直接营造一个只适合做一件事的环境，一整块时间使用以后，再走出去进入自己给自己放松身心营造的娱乐休闲“场”，去从事自己喜欢的体育活动，或者觥筹交错、谈天说地都可以，再或者走到外面进入鸟语花香的自然“场”，去感受绿荫、山林和流水，心旷神怡、胸襟大开。

总的来说，培养“场”就是在对的地方做对的事，让自己少受不必要的干扰。我们心中感性的大象对“场”是很敏感的，它总是比理智先感受到“场”的暗示，并照着暗示自觉行动，这样就能减少阻力，不用花费太大的意志力，从而实现自我的改变。