打呼噜声音高达80分贝堪比汽车噪音，别再以为是睡眠质量高了！

打呼噜又称打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人习以为常，还把打呼噜看成是睡眠质量高。其实打呼噜是健康的大敌，打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过2分钟秒容易在凌晨发生猝死。

打呼噜是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显，呼气过程中也可发生。打呼噜声音有时可高达80分贝，不亚于嘈杂大街上的汽车噪音。有时人们把睡的香形容为呼噜震天响。其实不然，打呼噜对身体有致命的威胁，打呼噜可以分为三类：

1、在某些情况下一次性打鼾，如疲劳或过量饮酒后，它对身体健康无损害，无须特别治疗。

2、单纯性打鼾，常年发生，尚未损害身体，但可能发展成睡眠呼吸暂停综合症。

3、睡眠呼吸暂停综合症，对身体有严重的危害，可能导致夜间睡眠中呼吸心跳骤停、窒息、猝死等。应及时诊断治疗。

打呼噜打成这样就建议去看医生治疗了：

1、每小时睡眠呼吸暂停10次左右。

2、睡眠期每次憋气持续10-20秒以上者。

3、鼾声响度大于60分贝者。

4、除鼾声过响外，晨起头肿、迷糊、口舌干燥、白天易睡者。

德康明医汇中医专家温馨提醒：做好下面几点可以预防打呼噜：

1、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制；

2、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯；

3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒；

4、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动；

5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞；

6、打呼噜的人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物；

7、睡前喝些热牛奶和泡泡热水脚对打呼噜很有帮助，还可提高睡眠质量。