科普一下，您就知道
重庆大学附属肿瘤医院第三届中青年医学科普能力大赛决赛于近日落幕，医务人员们用简单生动诙谐的语言为现场观众带来了一场医学科普盛宴，本 将对其中精彩的科普演讲进行选登。
都说眼睛是心灵的窗户，一双明亮的眼睛可以让我们看到外面多姿多彩的世界，使我们生活得更加精彩。可近年来，越来越多的人近视，其原因就是因为我们不懂得保护眼睛，长期对着电脑，对着电视，对着手机，造成了眼疲劳甚至近视。
专家指出，近视可能成为影响我国未来国民素质的严重问题，因此，让更多的学校和家庭了解眼保健知识对于预防近视有着重要的作用和意义。
我们了解一下近视眼的定义，近视眼也称短视眼，就是看远处时焦点落在视 膜前面。而正常眼的焦点则是准确落在视 膜上。
那近视眼形成的原因是什么呢？在大家处于青少年时，我们的眼睛正处于生长发育阶段，调节能力强，伸展性大。当我们近距离工作时，眼内压就会升高，时间越长，我们的眼睛就会处于高度紧张状态，从而引起视力减退。因此，家长一定要给孩子讲清近视眼的危害性。
举一个例子，征兵体检，有一个人有500多度的近视，为了过关，提前把视力表背得滚瓜烂熟。到了体检的时候，医生一指，他来了句：「第几行？」这件事情告诉我们：世界上最遥远的距离不是生与死，而是你就站在我面前，我却怎么都看不清你。因此，我们要科学预防近视。
避免用眼过度
不要在坐车、行走或躺下的时候看书，读写1小时要远眺10 分钟或到户外走动，调节眼睛肌肉。再则我们要保持适当的阅读距离：眼睛与书本距离应为33到35cm，胸部与桌子距离应为一拳，握笔的手指与笔尖距离应3cm左右。另外，我们还要保持适当的看电视、电脑的距离，眼睛与电视的距离应为电视对角线的6倍。眼睛距离电脑屏幕则应该大于50cm。
睡前关灯
要特别提醒大家的是，睡觉一定要关灯。研究发现：睡在灯光下的儿童，与睡在黑暗中的儿童相比，近视发病率要高出4倍。
合理饮食
除了这些，我们还要做到不偏食，少吃甜食，多吃含钙和维生素D的食物。另外，还要常给孩子吃一些有硬度的食物。
此外，令大家很意外的是，噪音也会损害视力：研究指出，噪音在70分贝时，视力清晰度恢复到稳定状态需要20分钟，而噪音在85分贝时，则需要1小时以上的时间。
那可能大家会说，你说了这么多，都是怎样预防近视，我们这些已经近视的人应该注意些什么呢？很简单，首先我们要坚持每半年检查两次视力。其次，矫正视力时不要追求过高，达5.0即可。还有就是不要互相借戴眼镜。特别要提醒大家的是16岁以下配戴隐形眼镜要慎重。最后我想告诉大家，无论我们在什么年龄段，近视与否，都一定要坚持做眼保健操。不要到时摘掉眼镜，世界就是个平面。糗事成堆，两眼一摸黑，看什么都是朦胧美。
重庆大学附属肿瘤医院消毒供应中心 张清
编排：黎昕
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