今年4月初，教育部办公厅发布了一则《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，针对我国儿童睡眠不足这一“老大难”问题，宣布了一系列硬举措。
通知根据不同阶段学生身心发展特点，明确了学生睡眠时间，提出：小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00，同时，还提出了三个“中断”：
通知发布后，一时间，“孩子睡觉”问题引起了广泛的关注与讨论。
好多家长反映孩子睡眠时间“达标”才是稀奇事。
据中国科学院心理研究今年3月份最新发布的《中国国民心理健康发展 告(2019—2020)》显示：
中国2020年青少年的平均睡眠时长为7.8小时，比2009年降低0.3小时，其中平均睡眠时间：小学生为8.7小时，初中生为7.6小时，高中生为7.2小时。 告显示高达95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标，且这一现象呈持续恶化趋势。
而一旦长期缺觉，就会导致孩子上课注意力不集中，记忆力下降，加上他们正处于发育成长期，还会影响身体健康。
但现在，这个让家长和孩子都十分头疼的难题终于迎来了转机！
《通知》针对家长们担心的“课业压力、娱乐诱惑”等造成的学生晚睡，教育部给出了明确的解决方案！
除了这些硬性要求外，教育部还指出中小学校应该要指导家长和学生，制订学生作息时间表。
结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。
其实不管是老师还是家长，没人愿意小孩子深夜还在苦哈哈地写作业，还在头悬梁锥刺股地做套题，更没人愿意孩子小小年纪熬成近视眼、小老头。
但是，对“教育内卷”的恐惧，让老师和家长都唯恐孩子落后，所以不知不觉中给孩子施加了压力，具体表现就是各种课外班培训班和课外作业……
而有了“规定睡眠时间”这个好的开头，小编也相信教育改革会越改越好，家长老师不用被迫鸡娃，孩子也能拥有更充足的睡眠时间。
把属于孩子的睡眠时间还给孩子，有健康才有明亮未来！
在解决学生睡眠问题上，小编也给各位家长准备了10个可以让孩子睡得更好的小妙招！赶快一起来看看吧！
这10招可以让孩子睡得更好！
①多观察了解孩子
孩子会因紧张、困惑等情绪影响睡眠，父母应该多观察了解。让他们拥有自己的时间、还可以多听音乐、参加运动等。
②保持卧室温度清爽
适宜睡眠的最佳室温在15.6℃-22.2摄氏度。要注意保暖和及时开窗通风。
③保持卧室黑暗无光
研究表明，入睡和睡眠时，暴露于光线之下，褪黑素分泌会受到抑制，影响睡眠质量，如果无法做到完全遮光，也可选择佩戴眼罩睡觉。
④屏蔽噪音
如环境噪音不受控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声耳机。
⑤选择舒适的床品
应选用排汗、透气材料的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、丝纤维和亚麻等。
⑥及时更换枕头，定期更换旧床垫
枕头过低、过高或不能提供舒适支撑，都会造成脖子酸痛、背疼。更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。
⑦遵守持续的就寝规律
睡觉前，让孩子做一些放松的活动，例如洗澡、抱抱、唱歌或是读绘本。很快孩子就会把这些事和睡觉关联起来。另外，睡前不要让孩子玩的太激动，或者看惊险、紧张的动画片和绘本故事。
⑧睡前不玩手机电脑
研究发现，电子产品发出的蓝光对褪黑激素产生的干扰甚于白光。睡前一小时应减少使用电子产品。
⑨父母做好表率
孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。如果父母晚上拖拖拉拉，追剧熬夜，又没有安排好孩子，孩子自然不睡。又是准时给孩子洗漱妥当，熄灯睡觉，孩子也会准时。
⑩睡前不做激烈的运动
晚饭后要避免剧烈运动，也不适宜兴奋的游戏刺激孩子，导致孩子大脑过度兴奋，从而不能早睡。
孩子学习成绩重要，身心健康更重要，我们父母需多花点心思，让孩子睡个好觉！
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