当代人的生活乐趣，至少有一大半都是“吃”出来的。
看个电影，来个可乐爆米花吧；平板追剧；怎么能少得了薯片、卤味呢？；工作下午茶，奶茶和蛋糕一样都不能少。
但只要一回到父母家，这些快乐就通通没有了，因为这些统统都是父母眼中的“垃圾食品”
其实一直以来“病从口入”的这个说法都是有道理的，这些食物不仅是父母眼中的垃圾食品，也是医生眼中的垃圾食品。
不仅没有营养，长期食用还会诱发各种疾病，今天小素就来给大家好好盘点一下医生眼中的“垃圾食品”看看有没有你常吃的？
01
医生眼中的“垃圾食品”大盘点
食物的种类很多，但是我们吃食物的目的不仅仅是为了饱腹，还要从健康食物中摄取营养，以维持人体细胞的正常生理活动。
而垃圾食品，不仅不能给身体提供营养，还会加重身体脏器的负担。
1油炸、烧烤食物
油炸、烧烤已经是得到明确认证的致癌食物了，油炸的酥脆口感和烧烤的焦香四溢，都离不开高温、高油。
油炸食品的用油，良心点的商家也就一天一换油，不良商家甚至一锅油可以反复炸上数星期。
但是你知道吗，油炸食物的食用油，在持续的受热过程中，油脂会在高温的作用下不断地产生各种化学反应。
其中多环芳烃类致癌物就是油脂长时间加热的代表性物质，其中的“苯并芘”更是有强烈的接触致癌性，食用和油烟吸入都有强致癌风险。
烧烤也是食材一直接触高温，在高温炙烤的过程中，木炭腾起的烟雾中含有的苯并芘会直接落在食材上，食物的油脂滴落到木炭上，也会形成苯并芘，附着在食物上。
人在食用这些被致癌物污染的食物后，会增加胃癌、肠癌等消化道癌症的危险。
2奶茶、碳酸饮料等饮品
奶茶和碳酸饮料，可以说是当下年轻人最喜欢的饮品了，冬天的热奶茶、夏天的冰可乐，都已经成为固定搭配了。
但不管是奶茶还是可乐，好喝都离不开大量的糖，而糖摄入超标，会增加很多的疾病风险，如高血糖、心血管病等。
而且糖不仅危害身体健康，还会危害各位帅哥美女的皮肤健康。
糖分摄入过多，会增加皮肤中自由基的堆积，容易出现毛孔粗大、油脂增多、长皱纹等问题。严重的还会导致皮肤痤疮久治不愈。
所以为了美、为了健康，还是少喝这些高糖饮品为妙。
3薯片、爆米花等零食
像薯片爆米花，这种追剧零食，边看边吃，不知不觉一桶就见了底，这类零食不仅高油高脂，还含有很多反式脂肪酸物质。
反式脂肪酸一旦进入人体，非常难以被代谢消化，不仅会加重肠胃的消化负担，还会增加血液粘稠、动脉粥样硬化、血栓等多种血管疾病的发病风险。
02
为什么垃圾食品这么令人上瘾？
有不少朋友表示，虽然它不健康，但是这些食物是真的好吃，真的叫人忍不住呀！
总感觉垃圾食品有种令人上瘾的感觉，这是为什么呢？
垃圾食品的成瘾性，主要和大脑的“奖励机制”有关。
我们的大脑对食物有非常强的记忆能力，当吃食物时，不仅会记住食物的味道，还会记住吃食物的场景，快乐的回忆。
当在吃垃圾食品时，食物味道会让大脑释放更多的多巴胺，让人感觉兴奋、开心，时间一久，就会形成固定机制。
大脑会告诉你吃垃圾食品更开心、更快乐，垃圾食品“产生”的多巴胺高于其他食物，长此以往，人们就会越来越喜欢吃垃圾食品，停不下来。
03
如何戒掉垃圾食品
知道垃圾食品不健康，有很多朋友都很想戒除爱吃垃圾食品的习惯，但苦于垃圾食品的味道实在太上瘾，想要一下子戒掉还真不是件容易事。
那么我们该如何正确地戒掉垃圾食品呢？
1增加食物种类
想要戒掉垃圾食品，不仅需要一定的时间，还需要掌握科学的方法。
我们可以增加日常饮食的食物种类，让自己对其他食物更有新鲜感，更有想吃的欲望，慢慢地爱上这些健康食物。
另外还可以试着慢慢的减少垃圾食品的摄入机会，比如从一开始只能一个周吃一次，再慢慢的增加不吃的时间，变成两个周一次，一个月一次。同时每次进食，都要减量。
逐渐地减少食用频次和使用量也可以帮我们戒掉垃圾食品。
2改变奖励机制
从前在吃垃圾食品时，我们总愿意认为这是奖励自己吃顿好的。
现在我们也可以设置不吃垃圾食品的奖励机制，如奖励自己去按摩放松、去看电影，不仅是健康的解压方式，还能帮助我们更快乐的戒掉垃圾食品。
本质上来说，对垃圾食品的依赖感导致了很多人越吃越想吃，只有采取有意识的行动，逐步克制内心的欲望，才能改善这种状况，相信你一定可以做到！
#肥宅##零食##健康饮食##食品##美食#
声明：本站部分文章内容及图片转载于互联 、内容不代表本站观点，如有内容涉及侵权，请您立即联系本站处理，非常感谢！