学习总爱走神？教你可以快速变专注的学习技巧

相信很多人都有这样的烦恼，每次想学习的时候就会发现电视、手机、沙发床，在一遍遍地召唤，每次信心满满地开始学习每次都经不住其他诱惑，导致学习计划一直被搁浅，看着身边的同学都在变优秀，自己只能干着急，别灰心。你不是不爱学习呢只是还没掌握高效学习的技巧，今天就来教大家几个小技巧，能迅速提升你学习专注力的方法。帮你赶走学习路上的拦路虎。

学习爱走神无法专注

1、营造沉浸式学习环境

给自己创造一个“三无原则”的学习环境，所谓“三无原则”就是无噪音、无他人，无杂物。

无噪音，就是把身边那些产生噪音的东西隔开，比如告诉家人电视声音开小点，关上房门，手机调静音，无他人，就是学习时旁边不会出现其他人只要有人在走动，那么你的注意力马上就被打断了，无杂物就是桌子上除了学习要用到的东西，其他不相干的杂物都挪走。一位专注力不强的人，打趴桌子上有一只公仔都能盯上一小时，做到这三点，恭喜你。你已经拥有一个接近零干扰的学习环境了。

打造沉浸式学习环境

2、扫除三分钟热度。

三分钟热度是很多人都会遇到的问题，如何确保自己不是看了几页书就刷起手机呢，我的方法是不管三七二十一先学45分钟，也就是一节课的时间，这里用到了番茄中的原理，手机定个45分钟的倒计时，在这个时间里，以为要做的事就是学习，45分钟结束后休息15分钟，保持这个节奏养成惯性思维后可以大大降低你对学习的排斥的。

3、如何真正爱上学习：受益联想法。

我们学习是为了获取知识，为了避免你是为了学习而学习。我们要在一个学习两者间搭一条爱的桥梁，就是把学习看作是你实现梦想获得美好生活的一个途径。也可以写下你学习的课程所对应的好处比如学习计算机编程是为了拿到证书找到好工作，获取高收入，满足心愿。学习英语是为了掌握一门外语多一项职业竞争力达到职业高点，受益联想法就像游戏中的奖励机制。当你知道这样做能获得哪些奖励时内心就会非常渴望去完成他现在把你学习对应的好处写在纸上吧，保持学习的热度。

真正爱上学习

我们之所以对学习的热度不高很大程度是因为学习总给人一种枯燥的感觉，试着给学习增加一些趣味，比如死记硬背单词很枯燥，那就换种有趣的方式，找一个学习伙伴跟你玩单词pk吧，需要记的单词列出来，看谁在规定的时间内准确说出单词的意思，最快答对最多单词的人获胜。

要看到学习的反馈。一个有效的方法就是做题找对应的课程试题练练手。才知道自己已经掌握了多少知识。

最后要懂得定期复盘。比如不要一直学习每周或每月总结一次学习成果分析其中的不足之处然后进行调整。

最后一个是最重要的，大家一定要明白一个误区，不是学的时间越长越好。一个小时的有效学习比四个小时的无效学习要有用得多。制定学习计划时一定要安排出合理的休息时间。吃点好的，锻炼下身体补充睡眠效率高手都懂得休息，因为好的休息是为了更好的状态去投入。