想毁掉一个孩子，最快的方式就是让他沉溺于“垃圾快乐”中。
暑假来了，你家娃每天都在做什么呢？
我看到身边朋友、亲戚家的孩子，大多是抱着手机，无比专注地刷着短视频、打着游戏，不想写作业，课外书没心思看。
看着小小的孩子沉溺在这些“垃圾快乐”中，让人很心痛。
01、什么是“垃圾快乐”？
简单说，就是那些能给你带来短期快感，甚至上瘾的东西，但从长期看危害很大。
心理学家亚当·阿尔特说：“游戏、八卦、直播等娱乐产品，就像毒品，一不留神就会让人上瘾，且难以戒除。
在神经科学领域，有一个著名的实验：
在小鼠脑中装一个电极，这个神奇的电极一放电，就会刺激大脑产生多巴胺，小鼠就会觉得很快乐。
小鼠可以通过踩踏板的方式控制电极。每踩一次，多巴胺的分泌就会让小鼠感到满足和快乐，欲罢不能的小鼠会不停地去踩踏板。
他的速度会越来越快，最快可以达到每分钟几百次。
最终的结果可想而知，小鼠在快乐中力竭而亡。
心理学家这样解释“垃圾快乐”：「反应的时间越短，越容易让人获得快感，最后上瘾」。
毒品可谓是最邪恶的“垃圾快乐”。然而在数字化时代，这套大脑奖赏机制已经被一些聪明人利用，将它转化成了“上瘾代码”。
这些“上瘾代码”编写成的app符合“垃圾快乐”的一切标准——成本低，起效快。
在美国硅谷，就有这么一家公司，名为「多巴胺实验」，这家公司的理念就是建立在“上瘾代码”基础上，公司目标是用多巴胺让你的app令人上瘾。
这套逻辑早就席卷了我们周围的世界，我们每个人都置身其中，习以为常。
很多大人都难以抵抗的诱惑，对于一些自制力薄弱的孩子来说，就是一场灾难。
乔布斯虽然创造了iPad，却严格限制自己的孩子玩平板iPad的。
比尔·盖茨的孩子，13岁才让用手机。
这些制造者仿佛遵守着毒品交易的头号规则—自己绝对不能上瘾。
02、“垃圾快乐”到底多可怕？
上世纪90年代中期，在美国旧金山举行了一个精英会议，集合了包括乔治·布什、萨切尔夫人、比尔·盖茨等精英，他们当时就已经深入探讨了这个话题，未来世界会出现“二八现象”：
20%的人占有资源，剩下80%的人会被边缘化。
如何处理这个矛盾呢？
一位名叫布热津斯基的美国国家安全顾问，给出了一个新奇的名词，叫“奶头乐理论”。
也就是给那80%的人，每人嘴里含一个奶嘴，用这些及时反馈，高占用时间，充满感官刺激的娱乐产品作为奶嘴，让人在轻轻松松、快快乐乐的过程中，安于现状，慢慢丧失思考力，不再进步，一直停留在现在的阶层。
很明显“垃圾快乐”被制造出来，就是为了消磨人们的意志，让人变得迟钝，失去斗志的。
03、如何防止孩子沉迷“垃圾快乐”
1，父母以身作则
经常看到孩子吐槽父母：
“手机才是爸爸妈妈的孩子！”
在幼儿园采访中，被问到父母最喜欢做的事情，大部分孩子的回答都是——玩手机。
就像教育短片《听，孩子在说》里的一幕：
一个女孩坐在沙发上一言不发，耳边充斥着游戏特效声、电视剧声音。
原来是爸爸妈妈正在如痴如醉的打着游戏，刷着剧。
这样的场景生活中太常见了。
孔子说：“其身正，不令其行。其身不正，虽令不从。”
想让孩子自觉，父母必须以身作则。
不然孩子就会产生“只许州官放火，不许百姓点灯”的不平衡感。
自己做不到的事情，要求孩子做到，这样的教育是最软弱无力的。
2，高质量陪伴抵消虚无感
内心空虚，缺爱的孩子，更容易去虚拟世界找慰藉。
孙俪说：“所谓成功，就是有时间陪孩子”。
她深知陪伴孩子的重要性。一有空就会和邓超带着孩子去游乐场，去旅行，陪孩子做游戏，画画，做运动……
看似普通的陪伴，却给了孩子成长最好的养料。
感觉自己是被爱的，并拥有丰富生活和兴趣爱好的孩子，内心是充盈的，他们不容易被“垃圾快乐”侵蚀。因为有更有意思的事情可做。
3，防上瘾，关键不是禁止，而是关系
如果你的孩子已经上瘾，那么禁止、呵斥、没收手机，不仅无效，还会起反作用。
根据调查，亲子关系越好的家庭，孩子对 络游戏上瘾的频率越低。
亲子关系不好的家庭中，有50%的孩子每天玩手机，亲子关系好的家庭只有12%。
也就是说，亲子关系越差，家庭气氛越压抑，就越会加剧孩子对手机、游戏上瘾的概率。
一位中科院博士曾讲述自己和爸爸的一段往事。
在他14岁的时候，曾是一个 瘾少年，沉迷游戏，逃学。
有一次爸爸悄悄去 吧找他，在一个角落里注视了他10分钟，一句话没说，默默走了。
第二天，爸爸给他写了一封信，放在了缝纫机上，信中写道：
“儿子，爸爸昨天去 吧，看见你在打游戏，知道你要面子，没敢去打扰你。
我回来一夜没合眼，脑子里都是你小时候的样子，不知道小时候那个听话懂事的儿子哪去了。
你的班主任打算放弃你，你妈妈也说听天由命吧，但我是你爸，我了解你，你知道你只是迷路了，爸一定把你领回家。”
他看到这封信后，不知道哭了多久，又扇了自己多少个耳光。
之后父亲一直不间断给他写信，把他漆黑的人生一点点照亮。
当孩子沉迷在“垃圾快乐”中，作为父母，粗暴地打骂，批评，只会让事情更糟糕。
无论如何，请一定和孩子站在一起，肩并肩打败问题。
让孩子感觉到温情，体会到高级的快乐，用爱的光芒，让孩子的世界晴空万里。
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