两分钟带你告别痛风，就是这么简单的

痛风引起的原因其实是很多的，但是一旦患上痛风之后，人就会进入非常痛苦的状态，痛风会导致人的肢体疼痛难忍，而且痛风很难去根，患痛风的朋友不用过于担心了，两分钟带你告别痛风,就是这么简单的。

最基础性的——体重管理。肥，是百病之源。BMI大于24者都要警惕。一旦明确自己已跨入胖人之列，每天的饮食热量就得严格控制——不超过每公斤体重25千卡。以每周减重1市斤的速度，慢慢地将自己饿成一个标准体型。

如果已确定血尿酸高者切忌减肥操之过急，过度饥饿可造成体内酮体升高，酮体与尿酸可是共用肾小管这个车道的，会堵车，导致痛风急性发作。

确定了热量后，下一步就是食物的配比。碳水化合物的供能比例宜占60%。急性发作期最好回避粗粮中的干豆类和麦片、麦麸面包。缓解期中粗粮的摄入也要适当，毕竟是含有中等量嘌呤的。

食物嘌呤含量榜单

第一类（禁用）：

凤尾鱼，沙丁鱼，肝，肾，脑，肉汁

第二类（每周可选用1次，每次不超过100克）

扁豆，鲤鱼，鲈鱼，贝壳类水产，猪肉，牛肉，牛舌，鸡汤，鸭，鹅，鸽子，鹌鹑，兔，肉汤，鳝鱼，鳗鱼

第三类（每周可选用4次，每次不超100克）

芦笋，花菜，四季豆，青豆，菜豆，鲜蚕豆，菠菜，蘑菇，麦片，蟹，牡蛎、鸡肉，羊肉，火腿，麸皮面包

第四类（任意选用）

谷类：精白米，精白面粉，淀粉、精白面包，饼干，馒头，面条

蛋类：各种蛋及蛋制品

乳类：各种鲜奶及奶制品

蔬菜类：卷心菜，胡萝卜，青菜，黄瓜，茄子，莴笋，甘蓝，南瓜，西葫芦，冬瓜，番茄，萝卜，土豆，黄芽菜，鸡毛菜，雪里红，各种薯类

水果类：各种鲜果及干果，果酱、果汁

日常生活中，大家应该做到饮食有序，而且三餐一定要合理，并且在日常生活中我们需要注意告别痛风的方式，不要盲目的饮食，这样才能避免造成更多影响。近年来痛风反复发作，主要还是因为肥胖，大家应该控制脂肪，而且在日常生活中不要大量的喝酒，以免对身体造成危害。