夏天经常吃西瓜的人，别把最有营养的地方扔了，可惜很多人没做对

在炎热的三伏天里，最幸福的事情就是躲在空调房里，抱着一个大的西瓜来吃了，这时候再看个自己喜欢看的节目，或者是打打游戏、追追剧，真的是再舒服不过了，补水又降温。

但很多人在夏天吃西瓜，吃着吃着，就感觉自己的体重有明显的上升，这到底是为什么呢？吃西瓜会让我们变胖吗？

相信很多人都有这个问题，我们先来看下西瓜中主要的营养成分，不管是哪个种类的西瓜，其中最多的成分就是水分，再加上西瓜中含有一定的果糖物质，在口感上面偏甜一些，这也是为什么人们在夏天口渴的时候，就喜欢来点冰镇的西瓜了，好似跟糖水一样。

可也正是因为冰镇的西瓜，在冷藏之后会更好吃，可果糖在这个时候也充分的发挥了它的作用，往往要比常温的西瓜摄入的果糖成分还要高，这个时候就不建议痛风的人群食用过多的冰镇西瓜了。

并且，人们吃西瓜的方式，还是一吃就吃一半，直接拿着勺子去挖着西瓜中的果肉来食用。但也正是这样让西瓜成了肥胖的帮凶。虽然在西瓜的营养成分上，西瓜的热量并不是很高，不算上西瓜皮的热量，我们可食用的部分每百克的西瓜果肉也就是只是30千卡。

大家在这里要注意的是，每百克的西瓜。而我们每天食用水果的量，在最新版《中国居民膳食指南》中提到是每人在一天之中不能够超过350g。如果你每天食用的更多，而舍弃其他种类的水果，就更不值当了。

不仅仅会增加肥胖的可能，还会因为西瓜中的除了水分、果糖以外，其他的营养物质含量都是比较少的，造成为机体提供的营养成分不足。最重要的是，人们在吃西瓜的时候，都喜欢吃西瓜的果肉，往往会把西瓜皮扔掉。

建议大家在吃西瓜时，别忘了西瓜皮：被大家丢弃的西瓜皮，可谓是西瓜中的一宝，它的膳食纤维含量比西瓜果肉的还要高出很多，同时，还几乎没有热量。如果你在吃西瓜的时候，连西瓜皮一起食用，或者是把西瓜皮单独的烹饪成一道菜，它则是我们通便减肥的利器。

对于糖尿病患者，更建议吃些西瓜皮，还可在一定程度上延缓餐后的血糖水平，对于控制体重以及控制血糖有很大的益处。而最不建议的做法，就是直接抱着西瓜且只食用西瓜果肉的做法，这样做只会让你在不知不觉中摄入更多的热量，增加你变胖的可能。

各位朋友，你在夏天都会吃冰镇的西瓜吗？你又是用什么样的办法吃西瓜呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。