痛风患者不能吃豆芽？其实这种食材才最应该注意，好多人忽略了！

我们大家都知道蔬菜和水果在生活中也是非常常见的，尤其是对于痛风的患者来说，在生活中有些食物真的是坚决不可以吃的，可能会引起身体出现一些并发症的，对于痛风的患者在生活中到底能不能吃豆芽，很多人也是非常的不熟悉，所以应该要多注意饮食，才会避免痛风的发作。

痛风患者要远离高普林食物

如何远离高普林食物?其中有一说即是痛风要避免吃豆芽菜的说法，是否正确?因为植物在发芽时会需要许多养分进行细胞生长与分裂，因此会含有丰富的DNA与RNA，而DNA与RNA中的组成分就有普林，尤其是芽尖会产生较多的普林，像是豆芽菜(是黄豆芽、绿豆芽等的总称)、芦笋、苜蓿芽等这类于属于发芽菜。

担心植物性普林影响尿酸值 烹调前先做这个动作

【痛风患者饮食注意事项】

避免大鱼大肉高普林食物

大餐免不了的就是满满的肉类及高油脂的烹调方式，而肉类提供的动物性蛋白质，在体内分解后，会产生所谓的普林，身体代谢后，便形成尿酸，若有痛风病史的人，在代谢尿酸上不如一般人，无法被代谢的尿酸，留存在血液中，便有很高的机会使痛风发作。

但这并不表示痛风患者完全不能吃肉类，我们仍需要足够的蛋白质维持我们身体的运作。建议可以避开内脏类及海鲜等普林较高的蛋白质，选择低脂的肉类(包括：鸡胸肉、猪瘦肉等)，海鲜可以选择普林较低的海参、海蜇皮等，并且适量的食用，一餐的蛋白质摄取建议是2份的低脂肉类(60克，约是三根指头乘二的大小)，也可以选择鲜奶、优格、蛋等较低普林的蛋白质食物去做替换。

避免油炸类等高油脂饮食

食物中过高的油脂会抑制体内尿酸代谢，身体在代谢尿酸上更不易，增加痛风机会。过因此烹调用油要适量，建议一半的菜肴，采用低油烹调 方式，例如蒸、煮、烤、卤、凉拌等，避免 油煎、油炸食品。

补充足够的蔬菜与水果

多摄取蔬菜、水果，使尿液保持偏硷性，有利于尿酸的代谢、预防尿酸钠盐晶体沉积于关节造成痛风，且提供丰富的纤维质可以使油脂、胆固醇等代谢较快，进而也可降低肥胖，肥胖是使痛风发作的危险因子之一。此外，水果可以提供的维生素C，在2012及2015年的国际风湿病期刊上发表的研究表示维生素C能够增加尿酸代谢，且发现维生素C缺乏的人血中尿酸有较高情况。

补充足够的水分

尿酸是透过我们的尿液排出体外，因此在尿酸的排除上，水分是占有很重要的一席之地。一天的饮水量要达到2000至3000cc，需要注意的部分是，像是咖啡、茶叶茶等饮品，适量喝可以达到利尿，但是水分更需要增加补充，避免血中的水分不足，反而使血中尿酸浓度升高。

严禁酒类

特别是痛风频繁发作的人，需要严格的限制酒类，尤其是啤酒。研究显示在喝酒之后，会使血液中的尿酸增加，此外代谢酒精所产生的乳酸，也会使尿酸代谢不易。许多急性痛风的原因便是喝酒所造成的，因此想要避免痛风发作，限制酒类十分重要。

痛风的患者在生活中也是非常常见的，很多人都知道不可以吃一些海鲜，甚至也不可以吃一些油性的东西，因为这种情况也是非常影响身体健康的，而且对于豆芽大家也是非常熟悉的，那么对于痛风的患者来说也是适当的可以吃的，而且通风的话呢，应该要补充水分，然后多吃蔬菜和水果。