别再只盯着酒了，痛风还忌这四种“水”！

随着生活和饮食的进步，三高之后有了第四高——尿酸高，而尿酸水平升高是痛风的本质原因。很多人认为患上痛风的主要原因就是“酒”，其实，导致痛风的原因还有这些……

这4种“水”会升高尿酸

1

骨头汤

在很多中国人的习惯里，讲究”以形补形”，由于痛风疼在骨，就多补骨头汤。其实，这是一种非常错误的做法，因为骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱，增加三高风险。另外，骨头里的嘌呤易溶于汤中，汤汁的嘌呤含量远高于肉，因此痛风病人在做菜时，最好不要放老汤。

2

果汁饮品

随着养生热潮的兴起，不少人都钟爱于鲜榨果汁，认为新鲜有营养，但这其中也存在着健康隐患，尤其是对于高尿酸者来说。因为果汁中含大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸。

3

火锅汤

火锅相当于大杂烩，各种食材都可以在里面涮，其中含有大量的含嘌呤食物原料，如动物内脏、海鲜等，根据许多研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。如果这个时候还喝酒，就会导致痛风的症状更严重。

4

碳酸饮料

碳酸饮料含糖量较高，会影响嘌呤的代谢，导致尿酸水平升高，而且还容易引起钙的代谢变化，诱发肾结石，使肾脏受损。而肾脏是尿酸代谢的主要器官，一旦受损，极易诱发痛风性肾病。

这3种表现说明尿酸高了

01

尿液异常。排尿异常尿酸过高的话，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，如血尿、多尿或者少尿等等。

02

关节出现肿大。当人体尿酸代谢异常，尿酸盐首先就会沉积在关节中，形成尿酸结晶，从而引起关节肿大。最明显的就是脚关节肿大，还可能会伴有头痛、脑热、厌食等症状。

03

血压血糖异常。当尿酸过高时，就会损伤胰岛细胞，胰岛素功能受到限制，体内葡萄糖的利用率就会降低，这样导致血糖上升。另外，当尿酸过高时，还会引发血管丧失收舒功能，影响血压，使血压不稳定。

做好这4件事，远离痛风

1

多喝水，促进尿酸排泄

高尿酸患者平时更要多喝水，这有助于排出多余尿酸，预防痛风。

2

饮食有序

要注意肉类摄入量，每天不超过150g，优先选择鸡、鸭、淡水鱼肉，猪、牛、羊肉适量，要避免海鲜、动物内脏、浓肉汤。优先选择蔬菜、豆制品，摄入量每天300-500g，这类食物富含膳食纤维，能增加饱腹感，还能减肥。

3

治肾病、勤监测

因此，在体检时，一定要注重肾病的检查。不少人以为尿酸高了而没有症状就不治疗，但其实只要尿酸超过420μmol/L，不管是否引发了痛风，都应该服用降酸药，把尿酸控制在正常范围。

4

动静结合，预防并发症

在痛风未发作时动，适当的做些温和有氧运动，能促进尿酸水平排出体外，降低体内尿酸水平，有效预防痛风急性发作，降低痛风患有率。平时可选择散步等运动方式，每周4~6次，每次30分钟左右，以不损伤关节、不感到疲劳为最大的原则。

当痛风急性发作期时，切记，保持绝对的静养，以免给关节带来负担，加重病情。

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