现如今，痛风的发病率逐渐趋于年轻化，相当一部分患者年纪仅仅在二十几岁左右。其实每个年龄段的人群都有可能被痛风缠身，特别是男性，痛风急性发作时所引起的疼痛简直无法忍受，若一直放任不管，会使得关节畸形和功能障碍。若想要减少痛风发作次数，应戒掉一切会升高尿酸的行为。
痛风患者应戒掉哪些行为？
1、不当的饮食结构
大鱼大肉吃、高蛋白质和高嘌呤饮食，可升高尿酸浓度，进而导致痛风急性发作。尿酸是嘌呤的最终产物，高嘌呤饮食是否会升高尿酸，所以不能吃高嘌呤食物如动物内脏、浓汤和贝壳类海鲜等，每天的嘌呤摄入量不能超过200毫克。保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜，多喝水，帮助促进尿酸排泄。
2、喝太多酒和饮料
虽然酒精并不是高嘌呤物质，也不会生成尿酸，不过酒精在肝脏中会代谢成乳酸，乳酸跟尿酸竞争排出，阻碍尿酸通过肾脏排泄，从而升高尿酸水平，导致痛风急性发作。啤酒属于高嘌呤饮品，吸收速度较快，其中含有的二氧化碳可在体内转化成碳酸，降低酸碱值，影响尿酸排泄，所以不能喝含有酒精的任何饮料。另外，也不能喝含有果糖的饮料，因为果糖可促进尿酸合成，影响尿酸排泄，导致尿酸水平升高。
3、缺乏运动
运动能提高基础代谢率，加快新陈代谢速度，促进全身血液循环，利于尿酸排出，减少痛风发作次数。但长时间坐着不动可影响代谢，减慢尿酸排出速度；久坐不动也会使得脂肪在体内堆积，诱发痛风。所以应选择合适的运动项目，如游泳、快步走或慢跑等，能加快血液循环，利于尿酸排出。不过不能做剧烈运动和无氧运动，不然会促进乳酸生成，影响尿酸排泄，又或是伤害关节。
4、喝水少
水参与新陈代谢，缺水可影响代谢，延缓尿酸排出速度，延长尿酸在体内停留时间，易导致高尿酸血症和痛风。所以应养成多喝水的习惯，每天喝水量至少达到2000毫升，可选择白开水和矿泉水以及淡茶水，但不能以其他饮料替代。
5、熬夜
总是熬夜会影响各个器官修复和调整，使得重要器官功能下降，紊乱自主神经调节，肾脏血管收缩受到影响，减少经肾脏排出尿酸量，从而诱发痛风。还有，背负着沉重的压力、缺乏睡眠以及身体过度劳累等会使得内分泌发生紊乱，尿酸排泄受到阻碍，导致痛风发作。所以，应保持规律作息，拒绝熬夜，注意劳逸结合，学会释放压力。
温馨提示
痛风患者一定要严格控制每天总热量摄入，尤其是减少脂肪和糖类摄入，不过减肥速度不能太快，一个月最多减2~4公斤，不然会引起痛风急性发作。注意四肢保暖，只要做好保暖工作，就能促进尿酸溶解。
#21天图文打卡挑战##家庭医生超能团#
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
声明：本站部分文章内容及图片转载于互联 、内容不代表本站观点，如有内容涉及侵权，请您立即联系本站处理，非常感谢！