体内湿气重，该如何祛湿？

炎炎夏日，很多人都会感到食欲不振，肠胃不适等问题，与此同时的皮肤也特别容易起疹子，这主要是由于体内湿气过重，从而造成新陈代谢能力下降，身体里的毒素难以排出。

什么是湿气

湿气其实是一个传统医学的一个概念，通俗来讲就是我们人体内多余的废水、垃圾、毒素。你以为湿气仅仅是人体内多余的毒素那么简单吗？

湿气乃是‘万病之源’，据中华医学会统计，口臭、长痘、湿疹、关节炎、肠胃不适等140种疾病都是由顽固性湿气引起的。

湿气的危害

1、关节炎

当湿气进去关节，与‘寒’相遇，会形成寒湿，从而导致关节疼痛。

2、肥胖浮肿

当湿气入皮下，就会影响细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。而过多的湿气滞留在体内，则家中脾运化水湿的负担，影响肾的利尿功能，甚至引发全身浮肿。

3、月经不调

湿气过重的女性，体质会比较差，同时四肢会经常感到疲倦，容易感冒发烧，以及导致月经不调等问题。

4、妇科病

体内湿气锅中放，容易导致脾虚，湿气下注，出现白带多、异味，甚至导致炎症等多种妇科病。

5、火气不畅、易长痘

从中医角度看，长痘一般是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，诱发痘痘。

6、排泄

湿气过重，容易造成‘湿气黏肠’，从而影响排泄功能。

祛湿的误区

很多人都明白祛湿的重要性，但是在祛湿的过程中，因为对祛湿的不了解，所以难免走一些岔路。

1、水与湿

很多人认为湿就是水，而湿气重就是因为身体内水很多。就会很纠结要不要多喝水，该不该补水？

其实，两者之间并不矛盾的。因为我给身体补的水是好水，排出去的水是废水，而废水就是湿的。

2、火与湿

很多人不仅有湿气，还特别容易上火。这样一来，大部分人都会选择清火。但我们需要明白一点，湿气归根到底还是一种阴性的病邪。

如果我们只是一味的去清热那是祛不了湿气的，所以我们要记住一点就是热可以跟湿气结合一起的。

3、风与湿

风湿、类风湿、关节炎、痛风等，都是风跟湿的一种结合。如果一味的驱风去寒，是无法彻底将湿气祛除的。

4、气与湿

当我们发现自己身体有气郁的时候，也就说明湿气正在我们体内流连。比如当我们发现自己肝气不舒，就说明气运行不通畅，从而导致代谢不畅通。这个时候，我们应该让身体内的气保持一个畅通的运行。

祛湿小技巧

1、汗蒸

人在汗蒸的时候会排出大量的汗水，毛细血管扩张，身体加快微循环；这对于人体内的新陈代谢和祛湿排毒都有极好的效果。

2、运动锻炼

经常运动锻炼可以促进排汗祛湿，还能让血液循环，可谓是对身体益处多多。

3、饮食

想要祛湿，一定要饮食清淡。因为太过油腻的食物会产生大量的湿气，同时还会加重胃肠道功能负担，从而导致胃肠道功能失调。

想要在饮食上祛湿，可以适当去吃一些如薏米、茯苓等祛湿的食物，不过薏米偏良性，如果是寒湿的话，不建议用薏米祛湿。同时，孕妇也不可以随意吃薏米。

4、泡脚

其实泡脚也是祛湿的一种方式，特别是在睡觉前泡半个小时的脚，不仅可以祛湿，还能提高睡眠质量。

除此之外，想要祛湿一定要戒烟戒酒，因为烟酒会刺激身体各项机机能，从而导致身体机能受到损害，使得湿气容易侵入人体。

小熊智慧药箱提醒你：湿气虽然是百病之源，但并非是无法祛除，而七月则是祛湿的好时机。

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