现在，我们的生活越过越好了，饮食丰富了、娱乐种类增多了，但是却有特别多的人患上了各种疾病。
尤其是痛风病，人们通常是在体检中查出“尿酸偏高”的，之后对这种情况缺乏重视，长此以往，尿酸积累到一定程度，痛风病就产生了。
一旦确诊患上了痛风，此后数年，人们会经常时不时的感受到痛风发作时的“撕心裂肺”，疼的死去活来，甚至连出门都成了问题。
痛风病频繁发作，原因到底是什么呢？
痛风人群需要特别注意的一点就是：生活中的一些不良习惯，会成为痛风发病的诱因，致使痛风找上人们。
1，饮食上过于随意，每天摄入过量的大鱼大肉，不注意食物的嘌呤含量，容易导致体内尿酸排泄出现异常。
2，平时不喜欢喝水，不渴的时候就不喝水，水喝的不多，尿酸排泄就无法正常进行，堆积在体内。
3，天气变的寒冷后，一旦没有做好保暖的工作，导致关节受凉，关节温度变低了，随时可能诱发痛风的发生。
4，不良嗜好戒不掉，每天大量的饮酒，结果血液中尿酸含量增多了，痛风自然就发生了。
5，作息不规律，每天晚睡晚起，睡眠时间不足8个小时，甚至不到7个小时，很容易成为诱发痛风的条件之一。
谨记“三多三少”，甩掉痛风病：
三多：
一、多预防：定期体检
为什么人们容易被痛风找上门，和人们的不重视、不在意有极大的关系。
一定要加强对痛风病的认识，尤其是一些高危人群，主要是：
嗜酒者、肥胖者、体力活动少的人、营养过剩的人、痛风家族史直系亲属。
而且，最好定期做一次体检，一般是1~2年，对于预防痛风非常重要。
体检内容主要是尿酸水平测定，通过体检能够知道自己的尿酸高低，更容易早点发现高尿酸血症患者。
二、多喝碱性水：以茶为主
多喝碱性水，碱性水有助于尿酸的溶解，日常可以增加一些摄入量。
比如天然水、苏打水、自来水、淡茶水等。
将蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶混合，制成千针草甘葛茶，或者茶包。
每天开水冲泡代茶饮，也能起到非常好的降尿酸、防痛风的作用。
碱性水和碱性食物一样，能够增强尿酸的可溶性，有利于排出体外，还能帮助痛风病情的恢复。
三、多泡脚：使用生姜、艾叶等
脚部，分布着许多的穴位，并且和人体的内脏、器官相连接，形成对应五脏六腑的反射区。
保护好脚部，同时也能保护好我们的身体五脏六腑的健康。
如果每天晚上都能做到用热水泡脚，就可以刺激到脚部的各个穴位，起到舒经活络、疏通气血的作用，并且还能有效改善血液循环，调整脏腑功能。
不光可以选择用热水泡脚，还能在热水中加入艾叶、生姜，甚至是泻盐，进行泡脚，对于痛风的情况，还是有缓解的效果的。
三少：
一、少碰禁忌食物
对于尿酸高的人群，一些食物是禁忌的，一定不能食用，否则痛风一定会发作。
海产品：龙虾、小虾皮、蟹、牡蛎、蛤蜊、贝壳类水产、鱼籽、沙丁鱼、鲭鱼、绿藻类等。
动物内脏：包括鸡肝、鸭肝、猪肝、肾、脑、脾、小肠等。
高果糖的食物：梨、葡萄、荔枝等。
食品调味料：蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等。
各类荤汤：猪骨汤、牛骨汤、鸡汤、肉汤等。
各种酒类：黄酒、白酒、啤酒、葡萄酒等。
各类果汁甜饮料（配料表写有果葡糖浆）、蜂蜜、甜的糕点。
二、少做“节食”的傻事
肥胖体质的人，体内的尿酸会无法正常进行排泄，还会限制嘌呤的分解。
所以，很多人想要控制尿酸，他们会选择减肥，控制体重，也能起到调控尿酸的作用。
但是，有些人为了达到减肥的目的，会选择错误的方式，比如说拼命节食。
过度的节食，体内容易产生过多的酮酸，尿酸浓度会突然升高，无法正常排泄出体外。
这样一来，尿酸不仅无法调控，反而还有可能失去控制，所以“节食”减肥这件傻事，是一定不能做的。
三、少没事就憋尿
生活中，有不少人有“憋尿”的习惯，有时候是无意识的，比如：
看电视到关键时刻，不舍得放开，就选择憋会尿；工作时太忙，只能暂时憋一会；早上睡懒觉，不想去厕所，只好憋尿。
有时候，人们是刻意的，上厕所不方便，于是就通过少喝水，减少排尿次数。
不管是什么样的因素，憋尿其实对于尿酸高的人是非常不利的。
因为尿酸主要是通过肾脏进行排泄的，长期憋尿，养成习惯后，会损伤到肾功能。
于是，体内多余的尿酸只能堆积在体内，无法及时排出，结果就会增加痛风、肾病的发病风险。
因此，憋尿一时爽，得病就糟糕了，最好不要经常做这件事。
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