10%的国人患上可怕的“第四高”高尿酸！

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10%的国人患上可怕的“第四高”高尿酸！然而，很多人还在浑然不知道当中！这个隐形杀手却在默默影响着很多人的健康！你或许不知道，高尿酸血症和你生活习惯息息相关！

你是爱吃火锅一族吗？

你是爱吃麻辣烫一族?

你爱吃肉吃海鲜喝酒吗？

这些嗜好，

都有可能让你成为高尿酸血症的青睐者！

现状，1.2亿国人患高尿酸血症

目前我国约有高尿酸血症患者1.2亿人，约占总人口的10%，且年轻化趋势加剧。研究显示，我国人群的高尿酸血症患病率为5%～23.5%，估计在未来10～20年内，高尿酸血症将成为我国仅次于糖尿病的第二位内分泌代谢性疾病。

有专业机构调查显示，20世纪80年代初期我国男性患高尿酸血症的几率仅有1.4%，而到了90年代中期，我国男性患病率已经大幅度升高至8.2%～19.8%，平均每7个男性中就有一人患高尿酸血症。女性同样没能幸免，10年间患病率从20世纪80年代初期的1.3%升高至90年代的5.1%～7%。10年间我国人群高尿酸血症患病率平均增涨了近10倍！

尿酸是什么？

尿酸是人体的一种代谢垃圾，主要通过尿液和大便排出体外。人体约三分之二的的尿酸由肾脏排出（尿液），约三分之一由大肠排出（大便）。尿酸来自哪里？它其实是食物中的嘌呤被人体分解后的产物。当人体内的尿酸过多或是不能及时排出体外时，就会出现高尿酸。

什么是高尿酸血症？

高尿酸血症（HUA）是指正常嘌呤饮食的情况下，非同日2次测定空腹血清尿酸水平，男性和绝经后女性＞420 umol/L（7 mg/L），绝经前女性＞357 umol/L（6 mg/L）。超过血尿酸饱和度时，尿酸盐晶体析出并沉积在身体各部位，如关节、血管壁、软组织等。痛风是尿酸盐晶体沉积在关节及其周围软组织而引起的剧烈疼痛的炎症性关节病。

随着我国人民生活水平的不断提高，高尿酸血症（HUA）逐渐成为一种常见病、多发病，并表现出年轻化、男性高于女性、城市高于乡村、沿海高于内地等特点。

高尿酸血症的危害

高尿酸血症是痛风的发病基础，当尿酸盐在机体组织中沉积下来造成损害时就会出现痛风；血尿酸水平越高，未来5年发生痛风的可能性越大。　

高尿酸血症还常常伴随发生其他疾病，如腹型肥胖、2型糖尿病、尿毒症等，被视为严重危害人类健康的“三高”（高血压、高血糖、高血脂）以外的“第四高”。

高尿酸血症是一种富贵病

大部分高尿酸血症患者发病与不良生活方式有关，主要原因有以下4个。

1. 酒精因素：酒类对于高尿酸血症的影响主要是：一方面乙醇代谢使血乳酸浓度增加，乳酸可抑制肾脏对尿酸的排泄作用；另一方面乙醇能促进腺嘌呤核苷酸加速分解而使尿酸增多。同时，酒类又可提供嘌呤原料，如啤酒含有大量鸟苷酸，可增加尿酸浓度。

2. 高嘌呤因素：高嘌呤饮食可导致内源性嘌呤合成增高，可增加尿酸合成。

3. 高糖因素：近来的研究指出高糖饮食（如碳酸饮料）会导致高尿酸血症。

4. 肥胖及压力：肥胖及压力亦会引起尿酸浓度上升，导致发病。

高尿酸血症的预防措施

在高尿酸血症的预防方面，首先，我们要提高自查意识，平时可用家用尿酸测试仪定期监测尿酸；其次，在饮食方面我们要尽量避免高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜和大部分鱼类等），尽量选用牛奶、蛋类、蔬菜和水果等低嘌呤食物，同时要戒酒（尤其是啤酒），注意减少脂肪摄入。

“三多四少”帮你远离高尿酸

生活中，有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高的，其实，体检时，血液里尿酸值升高就是一个“不健康”的信号，需要引起足够的重视。想要真正远离高尿酸，专家们建议遵循“三多四少”原则。

1、多喝水

如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。

2. 多吃碱性食物

比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果最好。

3. 多吃通血管，养肾食物

尿酸能长期积累是因为血液循环慢，血液中的垃圾太多带不走，如服用睿德至善大豆肽蛋白片，能起到疏通血管净化血液的作用，一般三个月尿酸下降很明显，同样可服用其它的净化血液的食物。同时配合把肾养好，尿酸过滤就比较干净了。

少吃嘌呤高的食物：比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等。

少吃火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

少服用降低尿酸的排泄药：比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等。

少摄入热量和脂肪：肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。

同时，还要坚持进行温和的有氧运动，如健走、打太极拳等，避免剧烈运动，如快跑、球类等（易引发痛风）。