春节长假，相信很多朋友一定玩得过瘾、痛快。不过，一连几天大鱼大肉，你的肠胃已经开始拉响警笛了。为此，医学专家提醒，春节过后，你的肠胃可能需要“清洗”了。
粗粮、蔬果不能少
糙米、荞麦、大麦、高粱等粗粮富含丰富的膳食纤维、B族维生素；胡萝卜、西兰花、菠菜、洋葱等蔬菜，草莓、苹果、蓝莓等水果，富含维生素C、矿物质和植物功能保健成份；紫菜、海带、香菇等菌藻类富含粘多糖、海洋胶体等人体有益成分。
以上食物共同食用，协同作用，具有极好的“清火”、”解油腻“效果，让“不堪重负”的胃肠道休息调整！
同时，要避免煎、炸、油腻、过辣、过咸等烹调手法。如此，方能让以上食材发挥最佳功效！
水和以上食材更配哦
遵守上述饮食方法的同时，叮嘱大家务必要多喝水！中国营养学会建议大家每日饮水不少于1.2L。
多喝水，可以加快人体新陈代谢过程，减轻大量肉类食物和酒对肝脏、胃肠道的危害。如果嫌水没有味道，饮用喝淡茶、淡蜂蜜水也是可以的。
不管再不舍，节日已经结束了。希望以上建议可以帮助大家速速调整，回归战斗力满满的状态！
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