北京时间9月11日，中国女排在日本横滨开启了正式的训练，上午的时间，郎导安排球员在健身房进行体能训练，而在下午时分，郎导安排球队进行场地训练。因为本届世界杯的时间多是在下午时分进行，郎导这样的安排有助于调动球员在下午时刻的兴奋度。
没有随随便的成功，中国女排作为三大球最让国人骄傲的团队，她们的成功不是靠的天赋，而是靠大量的训练，迄今为止，中国女排已经训练了近8个月的时间，最早一批入队的刘晏含，她在这8个月的时间内，休假的时间不超过20天。
即使是朱婷、张常宁、袁心玥这些球员，也没有过过小长假，所以在看她们的荣誉的时候，也请看一下她们的努力。
此次到日本参加女排世界杯，正值当地的湿热天气，室内的气温高达34度，在这种条件下，要进行3个小时的高强度训练，其艰苦程度是可以想象的。
室内并没有空调，空气湿度也很高，大家仅仅进行完一组热身训练，衣服就湿透了，这种情况下需要及时擦地板上的汗水，不然容易崴脚，队员们也应该及时补水，以防止中暑。
亚洲人的体制不同于欧美球员的体质，更不同于黑人球员的体质，在这种高温的环境中埃格努这样的球员都会发生中暑事件，所以中国女排的队员们一定要小心啊！
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