有人去吃火锅，结果和服务员起了争执，服务员就把滚烫的火锅汤倒在他脑袋上了。
有个女生生病去医院和一个喝酒的人起了冲突，造成一死一伤。
还有一对情侣出去吃饭，有人向她吹口哨，男朋友建议远离。这个女孩非要男朋友显示男人气概，结果男朋友在打斗中死了。
这些充满着负面情绪的人，我们称为“垃圾人”。生活中有多少不如意，就有多少负面情绪。有的人虽然身体长成了成年人的样子，但是心理上却幼稚得如同小孩子。他们的负面情绪无处安放，正好碰到惹到他们的人，他就倾倒了他的负面情绪。
那么同样，每个人身上多多少少都也会有些负面情绪。只不过我们只是把负面情绪，倾倒在我们最亲的人或者是比我们弱小的人身上，我们和垃圾人唯一不同的是，我们不会伤害陌生人，但是却伤害了我们最亲的人、我们最爱的人。
01
很多人都有情绪失控的瞬间：
孩子只是打翻了碗碟，你突然就感觉崩溃，上去就打了她一巴掌。
老公只是一句：“我不回家吃饭了，外面有应酬。”瞬间就觉得自己很委屈，直接回了一句：“爱回不回，有本事以后都在外面吃，别回家吃饭。”
妈妈在电话里问道：“想吃什么呀？红烧排骨、三鲜饺子……”
也许你手头上有事在忙，回道：“随便，随便，烦死了！”
同事的一句：“你那么有能力，你来啊，这些活合着你都能干，那就留你一个人好了，把我们都打发了呗！”在你转身后，又听见飘过来的一句：“睢那个样子，还以为自己有多了不起，穿得和农村妇女一样，土死了。”
是不是有种愤怒上头，想上去揍她一顿，让她为她的话付出代价。
是不是觉得自己有的时候，也有这样或者那样的负面情绪，自己想控制却无能为力。这些情绪有意无意地就冒出来，让你做出一些后悔的事。
我们都知道负面情绪会造成一些不好的后果，可是我们又无法控制它，或者说不知道怎样才能控制它。
或者有的人以为，这些是正常的啊，人都有烦的时候，都会有着这样或者那样的情绪，发泄出来自然就会好的，自然就会没事啊。
那就讲一个猫的故事。有一个人在公司里受了气，回到家就把在家淘气的孩子骂了一顿，孩子生气，看见在他的身边打滚的猫，心里恼火就踢了猫一脚，猫跑出去正好一辆车开过来，司机避让猫，却把在一边的孩子撞伤了。
这就是心理学上有名的“踢猫效应”，就是说每个人都会受到外界因素的影响，会产生各种负面情绪。这些情绪需要发泄，但是人们只能朝比自己弱小的对象上发泄，这样产生了恶性循环，导致发生了不好的结果。
还有一件事，同事小美晚了几分钟，在追公交车的时候，苹果手机甩出去，屏碎了，当然公交车也误了，只好打车上班，还花了一千多大洋换手机屏。上班没有好心情弄错了数据，给公司带来了损失，被扣工资。这件事小美就是因为把负面情绪发泄到了工作上，导致产生了不好的后果。
虽然我们遇到的事情没有这般凑巧，不会产生这样的连锁反应，但是负面情绪的发泄会产生不好，甚至做出一些让自己后悔的事来。在事情发生后，自己满满都是自责，愧疚，想当初如果自己可以稍微控制一下自己的情绪，就不会把事情搞得一团糟了。
所以说遇到不好的情绪的时候，“发泄”是最不靠谱的做法，它除了让你变得更加生气、失去理智，或者直接让你做出让自己后悔不迭的事情之外没有一点用处。
02
负面情绪不仅会给自己带来不好的后果，有的时候它甚至是有些疾病的元凶。
这怎么可能呢？这也太扯了吧，事实如此。有些负面情绪不仅会造成身体上的一些疾病而且还会持续很长时间，给身体带来伤害。
如果马上就要进行一场面试，这场面试会决定这个人以后的命运，而且这将是最后一次机会。当然就会神经紧张，这很正常。因为大部分的人都会这样，没有什么不妥。这只是一个下意识的反应，同时心脏接收到这样的指令后会心跳加速。
情绪的确会引起身体上的一些反应，还会促进身体分泌一些激素。
当我们愤怒、生气、咆哮时，同样会感到身体发抖，脑部充血。不过我们不知道的是，有的时候偏头痛、哮喘、消化性溃疡、各种糖尿病、?硬化等等这些疑难病症，也是因为负面情绪长期存在，才导致身体出现有些疾病，而且越来越严重。
因为激烈的不愉快情绪，也就是负面情绪。它容易激发脑垂体的ATCH分泌，而这种物质会参与身体对感染的防御，也会引发消化性溃疡、各种糖尿病，减少人体中的蛋白质含量，甚至还可以引起其它物质数量的变化。
所以，负面情绪会导致身体发生疾病，会影响我们的身体健康，这是毋庸置疑的。同样好心情也会刺激脑下垂体实现激素的平衡。这也是有一些被医生告知得了绝症的病人，依旧可以幸福地活很多年的原因。
所以，学会控制我们的负面情绪会让我们身体更健康。
03
看着这么吓人，那么我们在生气的时候，怎样来控制自己这种不好的情绪呢？
要想控制这种不好的情绪，就需要了解自己的情绪产生的根源，只有找到根源，才能对症根治。
我们都有两种情绪，一种表露出来，我们可以看到这个人是高兴还是生气了。还有一种更深层次的情绪，这种情绪在平时看不出来。从外表上来看，也许开朗愉快，只有自己可以感知那种隐藏的可怕情绪。甚至这种不为人知的情绪会跟随自己一辈子，虽然别人无法感知它的存在。就是这些负面情绪很可能就会在无形之中，给自己带来各种意想不到的病症。
很多时候我们对这些情绪都是无意识状态、并没有去思考引起这些深层次情绪的原因。
就像电视剧《少年派》里王胜男指责林大为的种种习惯：在沙发上剪脚指甲，指甲崩得到处都是，牙膏从中间挤、袜子几天不换，用过的毛巾从来不拧干滴得卫生间里到处都是水、被窝里放气等等。王胜男一开始无法忍受林大为的这些小毛病，这些事情弄得王胜男非常郁闷，经常用林大为的牙刷来刷马桶。
可是刷完马桶好了么?林大为不断频繁地换牙刷，很显然事情并没有解决，只是被用牙刷刷马桶这个动作带来的情绪中和了，只是暂时性地解决当时的愤怒。
为什么后来王胜男好久没有给林大为换牙刷了呢？是林大为改了这些习惯了么？当然不是，人的习惯哪里有那么容易就改变，只是王胜男通过一系列的事件，改变了自己对林大为的心态和情绪。王胜男摆平了林大为的垫资欠账问题，满足了自己的成就感，找回了家庭中被需要的幸福感，当初的这种不满意情绪被后来的幸福感替代了，所以问题就解决了。
归根结底，王胜男不是忍受不了林大为的这些习惯，而是受不了林大为的不思进取和不满意当初的生活状态。
所以这种对于这种深层次情绪的思考类似于灵魂的拷问，是要在安静无人的时候，自己不断问自己生气的原因。
“只是因为孩子打翻碗碟，自己又要劳累地收拾，而自己已经疲惫到无以复加了；还是因为在单位窝了一肚子火，孩子打翻碗碟只是一个导火索；还是因为对当前自己的婚姻状态不满意等等，明确了原因之后，再细分。
如果是因为疲惫，那么造成这种疲惫的原因是什么？是自己不能改变的生活状态还是自己心理上没有得到别人的认同感？就这样一步步地问自己，直到自己找到答案为止，有的时候，找到问题自然就知道该怎样解决了。
比如，如果是对婚姻状态不满意造成自己的负面情绪，那么改变就好了。尝试和对方沟通一下，给爱人说说自己当时的感觉，或者改变自己或者寻求一些帮助等等。如果不能改变，那就只有改变自己的心态，增加自己对生活的满足感。
有一个女人的婚姻很不幸，她有一个酗酒的丈夫。她曾对试图用各种方法来改变她的丈夫，都失败了。当她接受了她的丈夫无法改变这个现实后，她就努力改变自己，把自己的精力专注到她和孩子们的生活上，她发现她的烦恼消失了。
世界上有一种人，无论遇到什么样的糟糕事情，都会乐观积极地面对。所以不是因为遭遇麻烦和事情才导致自己的负面情绪，而是因为自已的心态不健康，才会导致自己的负面情绪。
04
那么怎样才能拥有一个乐观积极的心态呢？
要想拥有一个乐观积极的心态，需要自己有意识地培养自己的这种良好的情绪。
比如早晨起床，以前会想又要上班太讨厌了。现在要说服自己，这样来想：美好的一天就要开始了，我怎么能在床上颓废这美好的人生呢！
如果遇到麻烦，以前会这样想：我怎么如此倒霉，现在要这样想：这个麻烦应该怎样解决？关注它的解决方法而不是麻烦本身。要知道各种各样的麻烦总会来到生活中，只有认识到这一点你才会有一种好的心态来接受这个麻烦的到来 ，并且冷静地思考解决方法。
其实想要控制自己的负面情绪，就是用一种健康、积极、乐观、果断、愉快的情绪来替代。
当有一天，你可以控制自己的负面情绪，你会发现不仅自己的身体越来越好，就连生活也会发生好多奇妙的变化，因为一个微笑的人运气一般都不会差。
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