内外“加湿”缓解冬燥

干燥的冬季，一台弥散着湿润雾气的加湿器，成了很多家庭的必备之物。然而， 上流传着许多加湿器不利于人体健康的说法，使得人们在使用加湿器时多了些许顾虑。关于加湿器的使用，到底有哪些学问呢？

加湿器加水

蒸馏水、纯净水更好

有一种很流行的说法：加湿器喷出的水雾将室内的灰尘包裹，这些污染颗粒物本应自由沉降，当使用超声波加湿器时，喷射出的水雾易黏附这些空气中的污染物，大大增加吸入PM2.5的概率。

相关专家表示，加湿器的工作原理是把水切割为水汽型气溶胶粒子，无论在加湿器中加入哪种水，雾状的气溶胶粒子都会被检测出来，而PM2.5本质上也是一种气溶胶粒子。

目前的PM2.5检测仪无法做到完全除湿，避免不了水汽的干扰，加湿器喷出的水雾有可能被误认为是PM2.5。而不同水质检测出的PM2.5数值也会存在差异，因为自来水中含有钙镁离子和一些杂质，产生的气溶胶粒子可更明显提高PM2.5质量浓度，这些杂质随雾气喷出后确实对身体健康有一定的负面影响。

专家建议，没必要因为害怕PM2.5而拒绝使用加湿器，同时尽量使用杂质少、更安全的蒸馏水或纯净水。

加湿器里

别乱加香薰物料

随着加湿器的普及，一些和加湿器有关的肺部疾病也集中出现，如加湿器肺炎，尤其易出现在儿童身上。专家表示，所谓“加湿器肺炎”主要是由于加湿器喷出的水蒸汽包含细菌导致的。

要避免“加湿器肺炎”，需正确使用加湿器。专家表示，首先要防止长时间使用加湿器。灰尘、微生物在干燥环境下通常以不同的生命形态休眠。一旦温度、湿度都适宜，它们就会活跃起来，大量生长繁殖。

专家建议，最好备上湿度计，把室内湿度始终控制在40%～60%之间，这样，人体总体感觉比较良好，这也有利于人体的健康，尤其是呼吸道的健康。同时，这个湿度范围对于减少疾病的发生以及室内生物性污染物的发生，都是一个较理想的范围。

保持加湿器的清洁也是防止室内空气被污染的有效手段。加湿器要每天换水，每周清洗一次，用专用加湿器清洁剂消毒，及时更换过滤器。

有人喜欢在加湿器中添加杀菌剂、精油等物料，认为这样能加强杀菌防流感的作用。对此，专家表示，这些添加剂一般颗粒较大，如长时间使用并吸入体内后，易加重呼吸系统负担，从而引起不适。

另外，添加剂的气化过程会进一步加重白雾生成，且杀菌剂有较强的刺激性，会进一步损伤气道黏膜，所以不建议添加香薰、醋等物。

饮食调理也能解“体渴”

冬天寒冷干燥，除了外在加湿润燥，这个季节我们的“内火”往往也比较旺盛。冬季滋阴润燥光靠喝水还解决不了“体渴”的问题，还需要饮食来调理：

白菜

白菜是冬季良蔬，菜质鲜嫩，清爽可口，还能治病疗疾。中医认为，白菜性味甘平，有消痰止咳、清肺润燥、通利胃肠、解毒醒酒、消食下气、和中利尿等功效。

萝卜

民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜富含丰富的水分，多吃滋阴润肺。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津、凉血止血、生气的功效，熟食则能益脾和胃、消食下气。

红薯

《本草纲目》记载，红薯有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴的功效，红薯还被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

阿胶

冬天寒气会促使体内产生凉燥，多以口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰或痰中带血等为表现。人体在冬令时节，内外燥邪之气相合，易耗伤体内津液。因此，在这个季节更应及时对内燥进行调补。滋阴润燥可以选择阿胶，阿胶性味甘、平，所以滋补不上火，入肺、肝、肾经，对应滋补相关脏腑。