秋去冬来，保养你做对了吗？

秋去冬来，天气渐冷。冬季是全面考验身体的季节，我们有时会明显觉察到头发不如夏季那么滋润了，皮肤也变得干燥暗沉无弹性，而且特别容易上火等等。

冬为四季之尾，万象潜伏下来。对人来说，冬天也是休闲时期，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。在这样一个环境里，我们该如何养护，过好“冬眠期”，以最佳的状态迎接来年的春暖花开呢？

冬天里，寒风、干燥的室内环境、出门离不开的帽子，还有静电等问题，都会影响我们的头发健康。所以，头发保养，不容小觑。

1.减少洗头频次

冬季洗头的次数一定要比春夏季节有所减少，每周2～3次就足够了。若冬季洗头过于频繁，会将皮脂腺分泌的本就不多的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然的保护膜，加重头痒和头屑。注意，最好用温水洗头。

2.养护头发保湿

寒冬时节，人们习惯“蜗居”温暖的室内，开足空调或暖气，这样容易使头发严重缺水，变得干枯分叉，失去光泽。建议洗发水换成有保湿功效的，每周做一次发膜，并且选用带有负离子护发功能的电吹风，负离子作用每根发丝，可以有效帮助解决枯黄、毛糙、静电等问题。

3.梳头有讲究

洗完头应先吹干再梳，头发还湿着时梳头，不容易梳开，还会伤到头发；梳子宜用木梳。短发长发都要梳，不要以为短发不需要梳，梳头一方面为了整理头发，另一方面可以刺激头皮，疏利气血，助益养肝。另外，平常可以多吃些黑芝麻。

冬季由于气候寒冷，人们很容易出现皮肤干燥、暗沉、脱皮等问题。女人对皮肤通常呵护备至，而男人则时常忽略。

1.正确洗脸保湿

许多男人，洗脸很随意，水冲一下，抹两把就以为完事。正确洗脸，才能对皮肤起到很好的清洁作用。男性要选择适合自己皮肤类型的洁面乳，并坚持使用。洗完脸，冬季要做好保湿，最好选用收缩水、爽肤水和须后水三合一产品。

2.正确刮胡子

男性需要经常刮胡子，会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新，加快皮肤的新陈代谢，导致皮肤发生松弛。刮胡子前，一定要将面部皮肤清洁干净，按照毛囊生长的逆方向，由下而上剃。刮胡子后可涂须后水或须后乳，修复下巴肌肤。

3.正确选择剃须工具

胡须生长的部位有丰富的血管，操作不好会刮伤皮肤。应使用电动剃须刀，这样对面部皮肤的刺激性较小。剃须刀长久使用过程中，容易积累油脂细菌，建议电动剃须刀使用2~3次就应清洁，对于防水设计的电动剃须刀，更易清洗干净。

《四时调摄笺》云：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”中医认为冬季饮食养生应“少食咸，多吃苦”。

若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳，抗御过亢的肾水。

冬季适宜多吃温热食物，如板栗、大枣、黑芝麻、核桃仁、南瓜、葱、生姜、大蒜等；多吃一些润肺滋阴补液生津的水果、蔬菜、豆类等食物，例如西红柿、梨、萝卜、大枣、银耳、莲子等。少食辛辣，以改善肝脏功效，增强抗病能力。

冬季养护小贴士

1.早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时（冬季可适当延迟）起床会精神抖擞。

2.中老年人不宜晨练。宜下午至傍晚时间锻炼。

3.注意保暖。随着气温的变化增添衣服，睡前用热水泡脚10分钟。

4.开窗通气。每天上午9-11时、下午2-4时开窗通气效果最佳。

5.人体的“生物钟”在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21-22时。