失眠漫谈君：你的卧室环境真的适合睡眠吗？
现在越来越多的人开始被失眠困扰着，到了晚上该睡觉的时候很难入睡。我们不要经常抱怨晚上睡不着了，应该好好想一想自己到底是因为什么原因睡不着，失眠的原因有很多，改善失眠的方法也有很多种，其中最重要的就是要给自己提供一个舒适的睡眠环境！
影响睡眠环境的因素大致分为5种：光线、声音、温度、湿度、空间气息。
如何创造舒适的睡眠环境？
1、卧室内光线要柔和、暗淡
我们肯定都知道，在明亮的地方，光线会使人产生一定的兴奋感，让人精神振奋，如果是光线柔弱的室内，则会是一种平静和舒适的感觉，会很容易使人犯困。我们在睡觉前，可以先将光线调整为柔和、暗淡的状态，这样做可以给人一种进入睡眠的暗示。在睡觉时，应该把灯关闭或者使光线处于最低状态，这样可以避免光线对睡眠的干扰。
2、卧室要安静
最适合我们健康睡眠的噪声应该是低于30分贝，就相当于别人在你耳边悄声说话，如果处于某种噪声中，就会影响睡眠，虽然可能会慢慢习惯，但还是会减少深度睡眠的时间。
3、卧室温度适宜
温度太热会使睡眠的深度变浅，让人容易惊醒，而温度过冷也会影响睡眠，所以卧室的温度需要适宜、稍有凉爽，15—24°C之间是最的好睡眠温度。
4、卧室湿度相宜
平常我们回到家中都会打开窗户透气，流通空气，避免室内潮湿和细菌的繁衍，睡觉的卧室也是同样需要这么做的，若气候潮湿可开抽湿机或抽湿空调，待室内温度降低后再就请。冬天气候干燥，则需要增加室内温度。
5、卧室气息淡雅
臭气熏天的卧室，肯定会影响睡眠的，而清新淡雅的气息则会帮助我们安详入睡。我们可以在室内放置一些新鲜果皮，如鲜橘皮、柚子皮、放入到一个不封口的小袋子里面，晚上睡觉前放在枕头边。不要在卧室放太多的植物，因为绿色植物在夜间是不进行光合作用的，反而会消耗我们的氧气，制造出二氧化碳，使空气变得浑浊。
“睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切商浊荡涤干净。”要解决失眠的困扰，首先要做的就是给自己一个舒适的睡眠环境，虽然清净优雅的地方不好找，但是我们可以布置一个自己的小卧室，创造出很好的睡眠环境，帮助我们更好的睡眠。
我是【失眠漫谈君】，我给大家分享过很多睡眠小知识，帮助很多严重失眠的朋友获得了优质睡眠。
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