科普：白噪音在冥想中的应用

说到噪音，也叫噪声，我们马上会联想到那些杂乱无章，让人厌烦的声音。但是有一种特殊的噪音，却具备静心安神的作用，这就是声学中所说的白噪音。

上对白噪音的专业描述是这样的：“白噪声是指在较宽的频率范围内，各等带宽的频带所含的噪声能量相等的噪声。一般在物理上把它翻译成白噪声（white noise）。白噪声或白杂讯，是一种功率频谱密度为常数的随机信号或随机过程。换句话说，此信号在各个频段上的功率是一样的，由于白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，因而此信号的这种具有平坦功率谱的性质被称作是，、‘白色的’，此信号也因此被称作白噪声。相对的，其他不具有这一性质的噪声信号被称为有色噪声。”（搜狗百科）

就直观感受而言，白噪音是有规律而无意义的声波，例如汽车发动机在定速巡航状态下发出的轻微的“嗡嗡”声，电流的“嘶嘶”声之类。

和那种嘈杂的噪音不同，白噪音在引发人短暂的混乱之后，却可以引导人变得安静。原因在于其频率的规律性和不可辨识性。对于大脑来说，对有规律性的信号总是最乐于接受的，但是，对于辨识的失效，又是大脑不喜欢的。

这里需要展开说明一下。

白噪音不属于自然界中常见的声音，马达声、机器声、电流声、无线电杂讯等等，不属于自然音源，这种无法辨识的声音，会引发我们一种叫做“格式塔”的心理活动。“格式塔”又称为“完形”，是我们天生的追求完整、完美的心理倾向。例如我们听到一个好听的人声，就会去想象这个声音的主人可能很美丽或者很英俊，我们追剧，一定要看大结局才觉得舒服……总之，格式塔会让我们用自己已有的经验去补足现实中信息的缺损，以达到完整性。

当我们的大脑遭遇白噪音时，会懵圈，这个时候，我们的无意识就开始启动格式塔，通过搜寻已有经验来解决这个懵圈的困窘。

这个心理机制，就是白噪音用于心理治疗的根本。

现在，对白噪音的应用和研究已经很深入，初步发现了一些规律。

白噪音的频率、音质、音色等，也会对身心产生不同的影响，这个领域也在不断探索中。一般说来，来自金属音源的声音具有很高频率和穿透性，有泛音，能够清除杂念、恢复精力；来自木质音源的声音很低沉而且没有泛音，能带人关注内心深处；空气振动形成的各种风声，能使人的思绪脱离现实，脑洞大开；电子合成器的广泛应用，可以生成很多无可名状的质感的声音，带给人梦幻、玄幻的体验……白噪音既可以单独使用，也可以和器乐及旋律结合，营造不同的效果，产生复杂的功效。

但总的来说，都是发挥两个作用：静心安神和启动格式塔。

在用于冥想的音乐素材中，使用白噪音时一个显著的特征。这其中，有两种很具有特色的素材值得一提：颂钵和鲸的叫声。

颂钵是藏传佛教的人一种法器和乐器，形状像无底的碗，英文叫做“Singing Bowl”，一般用黄铜制成，大小不一，可以敲击或者摩擦而发出浑厚深沉的声音，对于醒脑提神和提振能量很有效，当然，其功效远不止此，德国音乐家汉斯德贝克去尼泊尔旅行，偶然接触到颂钵，深受震撼，此后潜心研究颂钵，不仅大大改善了自己的强直性脊柱炎，还发展出一套体系，用于身心疾病的辅助治疗。

神奇的海洋哺乳动物鲸类，会发出强大的次声波用于交流，这种叫声具有独特的功效，对人类有强大的治愈能力，因此鲸的叫声被采集和加工，成为绝好的冥想素材。其中，大师Kamal和丹吉布森的作品，都是极品。

现在对白噪音的应用，已经达到动态白噪音和混合白噪音的阶段。就是把不同频率的白噪音进行混合，营造出更复杂的效果，以及使背景分为便得到活跃，而不是只单调地只用一个节奏的白噪音。这种动态白噪音和混合白噪音，能够调动我们更多的无意识经验，使我们在冥想时内心更加活跃。

上流传用白噪音哄孩子睡觉或者制止婴儿哭闹，我本人不建议这样做，因为白噪音的强度对于承认来说很合适，对于婴幼儿来说太强大，可能会有副作用。婴幼儿阳气旺盛，阳气生发有助于健康成长。用白噪音，等于抑制阳气生发。

最后说明一下，现在有一个不良倾向，就是用白噪音制造睡眠。很多音乐素材长达数小时，我个人对此是坚决反对的，用于助眠和安神可以，但是应该是结束使用音乐以后，再自然入睡，否则对大脑会有很大伤害。大脑对音频的依赖性如果太强，就会上瘾，导致音频中毒，性质和药物依赖是一样的。