一天中最幸福的时候，莫过于下班回到家，扑到床上的那一刻。
一张柔软舒适的床，是每个人心中休息和入睡的圣地。也许你会花心思挑选床上四件套，来保持床铺的美观整洁。但是，你未必会想到，床垫里也藏着不少的健康学问。
《生命时 》邀请专家，为你解读床垫里的健康隐患。
受访专家
中国室内环境监测工作委员会秘书长 宋广生
中国中医科学院望京医院脊柱科副主任医师 于杰
广东省中医院按摩科主任 吴山
床垫市场良莠不齐
不仅材质五花八门，“纯天然”“高科技”等宣传口号也让人眼花缭乱，不知如何选择。
“目前来看，没听说过完全不用黏合剂的工艺，真正意义上的‘零甲醛’不太可能。”中国室内环境监测工作委员会秘书长宋广生表示，化学成分及甲醛污染主要存在于棕榈床垫中，因为棕榈纤维编制及压制过程中需要使用黏合剂定型。
但是，也不排除一些乳胶、弹簧床垫会使用劣质的布料和填充物，这些物质轻则导致眼睛、咽喉不适，重则有致癌风险。
至于是否真有“冰雪棉、火山棉”等环保材质，宋广生说：“新材料是否健康要根据权威机构的检测结果来下定论，建议消费者不要过分追求时髦。”
好床垫的4个标准
除关注环保性，软硬程度等与健康相关的问题也不可忽视。宋广生与中国中医科学院望京医院脊柱科副主任医师于杰建议，挑床垫时要把好4道关：
气味关
买前最好打开床垫塑料包装或侧面检测口，闻一下是否有异味。另外，尽量选购大品牌床垫，别买千元以下的，后者使用劣质黏合剂、填充物的几率更大。
暴晒关
床垫买回家后至少要通风暴晒2周，每使用1~2个月最好暴晒一次。
软硬关
床垫以软硬适中为宜，太软会使身体过于内陷，增加脊柱周围韧带、关节负荷，时间长了容易腰酸背痛；太硬则会让人身体悬空，增加肌肉压力，影响深度睡眠。
挑床垫时，可用手掌按压床垫，凹陷幅度在2~3厘米是比较合适的。
另外，有些人喜欢睡硬板床，最好加一两层褥子。
受力关
每2~3个月要正反或头脚翻转一次，以免床垫弹簧受力不均造成塌陷。
不换床垫的6个后果
家中床垫最好5年更换一次，质量好的可用10年左右。近日，美国《读者文摘》杂志总结了不换床垫可能造成的影响：
1、尘螨过敏
人的一生有1/3的时间在床上度过，身体脱落老化的皮肤细胞和天然油脂会吸引尘螨。床垫越老旧，尘螨越多，对过敏、湿疹等患者是很大的威胁。
2、加剧哮喘
哮喘患者睡在满是灰尘的旧床垫上，可能会出现鼻塞和呼吸道问题。哮喘往往发作在傍晚和夜间，床垫环境不佳，使其更严重。
3、背部/颈部疼痛
旧床垫缺乏支撑力，韧带、肌腱和脊柱将承受过多压力，导致颈部和背部疼痛。睡眠时保持正确的体态有助于减轻腰痛。超期服役的床垫会变得柔软，让人无法保持正确的体态。
4、压力更大
美国俄克拉荷马州立大学研究者发现，新床垫提高睡眠质量，减轻心理压力。旧床垫让你难以入睡，压力大与睡不好形成恶性循环。
5、记忆力变差
睡眠帮助巩固记忆。旧床垫不舒服，记忆力会受影响。
6、引发疾病
任何原因引发的睡眠质量差都会导致白天嗜睡、注意力不集中、心脏病、高血压、中风、糖尿病、抑郁症和体重增加等问题。而充足的睡眠对健康则有很多好处，如增强免疫力、预防2型糖尿病和控制体重。▲
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