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我曾经有过这样的经历。
两年前我接近崩溃边缘，经朋友介绍我开始学习心理学，于是一头扎进去，狼吞虎咽，像抓住了救命稻草。
后来又接触了佛家、道家，无一例外都是沉迷到六亲不认，每天研究如何让自己更平静、更开心、更有智慧。
我不断地泡心理学课堂，埋头于各家修行法门，囤积各个门派的知识，自以为在心灵成长方面颇有心得，沾沾自喜。
这样的生活持续了将近1年，在我飘得有点远的时候，上天给了我重重的提醒。
面对爱人，我每天张口闭口心理学、佛家、道家，结果导致他不知道该怎么和我沟通。
面对父母，我要求自己理解他们，但经常以他们说教、我憋着一股难受收尾。
面对工作，我仍然要求做到完美，做不到就逃避，随之而来的是更多的沉重。
当有人说我心理学没学好，我还是会难过，我已经这么努力了啊。
拼命努力囤积各类心灵知识的我，好像并不平静，也没有增长智慧。
这是怎么一回事？我百思不得其解。
后来我干脆不想了，先停一停吧。
于是我不再执着于变得更好，开始不那么在意自己的不完美，也不再如饥似渴地收集心理学知识。
某一天，我晨跑的时候，突然豁然开朗——
我的问题就在于：打着成长的旗号，去追逐欲望。
我妄想用更多的知识、用变得更好的方式去填补心里的匮乏和欲望，却没有勇气拥抱当下那个不完美的状态。
欲望并非只局限于吃喝玩乐。对于追求自我成长的人来说，更容易陷入欲望的陷阱。
2
《庄子·大宗师》里说：“真人之息以踵，众人之息以喉。屈服者，其嗌言若哇。其耆欲深者，其天机浅。”
嗜欲深者天机浅，物欲少者心智明。
很多时候我们没有意识地追逐外在认同，被欲望的洪流裹挟着。
金钱、名利、地位，仿佛只要拥有这些，你就更能成为自己，你就能更开心。
我们还天真地以为这种欲望，就是自己本身的需求。
真相却是，欲望远远超出了自身的需求。
人类世界闹闹哄哄，无非就是想要更好、想要更多、想要更快。
卖鞋的广告会告诉你：如果你买了我的鞋，就会出类拔萃，穿上一秒变小公举。
家里已经有很多鞋的你还是动心了，兴奋地拔草。
很多文章会告诉你：你的同龄人在你休息的时候还在努力工作学习。
你很认同、很有危机感，别人做到，你也要做到，于是哼哧哼哧为自己淘宝了一堆书籍，坐地铁看书、洗澡听书、周末泡书店。
你买了心动的产品，也在努力学习，可仍然觉得自己不够好、拥有的不够多，不满足感像背景音乐一样存在，让你总想要抓取一些什么。
你想要更好，想要更多，于是又陷入新一轮的循环。
可想而知，一旦内心被太多东西扰动，片刻的安宁和满足也是奢侈品。你不会有心思去关注自己真正的渴望，更不用说寻找自己这一生的使命和热情。
3
前几年，《断舍离》风靡全球，它说的是人与物品的关系。
懂得断舍离的人们，最常说的是什么？畅快感和解放感，重新拿回对生活的掌控力。
相比于生活的空间，其实更需要断舍离的是我们的心灵空间。
如果任由欲望的杂草在心灵空间野蛮生长，你只会在荒凉的草丛中迷失自我。
可是，作为现代人，我们不可能没有欲望，也无法用压抑的方式对待欲望。
就像这头按下了葫芦，那头起了瓢，此起彼伏，怎么压得住？
欲望是需要被穿越的，而穿越的方式就是追逐它。
当你已经体验过尘世繁华，当你已经在追逐中精疲力尽，当你经历长时间的苦、累、烦，你才会渴望回归心灵的澄净。
这其实就是从加法生活转换到减法生活的过程。
定期清理心灵空间，当下的自我会越来越清晰地呈现在眼前。
那么，要怎么清理心灵空间呢？下面这些方法可以帮到你
第一，最重要的是：觉察
无论你想改变哪方面，第一步都绕不开觉察。
以前一直过着兵荒马乱的日子，不自觉地听从欲望的声音。
如今，在这个声音响起的时候，试着去觉察它而不听从它，和它保持一定距离地相处，过一会儿，它就会悄无声息地溜走。
第二，对待新闻：最小必要原则。
信息爆炸的年代，每分钟你可以接触到无数条资讯。但你有没有停下来反思：
你真的需要看那些新闻吗？
你有没有收集了一些让自己焦虑和混乱的资讯？
哪些新闻对你来说是有价值的？
只要停下来好好觉察，你会发现其实你并不需要这么多新闻。有些新闻很容易就引起你的情绪波动，制造焦虑、恐惧，从而获得你的关注。这些信息会占据你的认知资源，停留在你的认知后台里，时不时就会冒出来干扰你的思维。
第三，对待学习：极简学习法
以前的我有一颗想要一天弄懂所有问题的心，可想而知，我常常被自己弄得疲惫不堪。
现在我会有意识地克制自己对知识的欲望，规定自己每天搞懂三个知识点，针对这三个知识点进行围剿，查阅各种资料，搞清楚来龙去脉，晚上临睡前再对这三个知识点进行复盘，看看自己是否已经掌握。
当我放下想要弄懂所有问题的欲望，专注于三个知识点的解决，那就表示我愿意和当下那个一点点努力的自己、不完美的自己好好相处。在这样的状态下，我依然需要成长，但却不会觉得焦躁。
假如你也是易焦虑体质，我十分建议你试一试这个方法。用不了几天你会发现，学习的焦虑感没有了，每天过得很充实。你会更清晰地觉知到，学习的主体是人，而不是笔记本；学习的目的是掌握，而不是囤积。
第四，对待心灵：通过冥想每天定时清理心灵垃圾
定时清理心灵垃圾提到多重要都不为过。很多时候我们不能专注地做一件事情，原因就是内心被太多不相关甚至有害的的声音拉扯，比如你要写一篇文章，时不时头脑冒出这样的想法：写不好怎么办，没有阅读量怎么办，粉丝不喜欢怎么办。本来三小时能写好的，你硬是磨蹭了一天没写出来。
冥想是清理心灵垃圾很有效的方法。冥想也有很多种，我通常采用冥想呼吸训练法，一个流程做下来，情绪被完全释放，欲望也无影无踪，只留下一片宁静和深邃。你可以采用下面这个流程：
首先，找一个安静温暖的独处空间
然后，确保衣着舒适，身体舒适，餐后1小时不要做练习
接着，是否盘腿坐都没关系，重点要保持脊背挺直，用注意力扫过全身，确保身体放松下来
最后，把注意力集中在呼吸上，你可以把所有注意力集中在鼻孔边缘，注意呼吸期间空气和鼻孔摩擦的感觉，掌握好节奏，确保呼吸规律、缓慢、均匀。
刚开始练习会有很多想法冒上来，不用管它们，让想法来去自如。如果感觉自己分心了，也没有关系，把注意力拉回来，重新放在在呼吸上。在这个过程中你只需要允许自己内在一切的发生，练习久了，你的注意力自然会越来越集中，心灵会越来越澄澈。
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