人间自由基清除指南

大家都知道自由基是危害肌肤的主要原因之一，可大家知道什么是自由基吗？自由基又该如何清除呢？

今天小编就来带大家认识自由基！

自由基的定义

自由基也被称为“游离基”，是指能独立存在的，是具有非偶电子的基团或原子，它十分不安分，会吸取肌肤上的电子进行配合。

自由基的产生

人体内的自由基主要分为外源性和内源性两种。

外源性：环境污染、放射性辐射、紫外线辐射、抽烟以及药物代谢等。

内源性：人体呼吸（一次性呼吸就会有1%~2%的氧转为自由基）、运动过量、压力过大等。

自由基会攻击我们的肌肤的细胞膜，破坏细胞膜原有的弹性与柔韧度，导致肌肤失去原有屏障功能，从而是皮肤变得衰老、失去弹性、无光泽！

如何自由基过多？

1.避免农药污染

2.不要饮用生水

3.多食用蔬菜及水果

4.减少加工食物的摄取

5.少摄取动物脂肪类食物

6.避免油烟，容易氧化为自由基

7.避免吸烟，研究发现吸烟是产生自由基最快的方式。

如何对抗自由基

护肤方式：

1.注意防晒：防晒是最简单的抵御自由基的方式，能够有效防止肌肤免受紫外线侵害，还能预防肌肤衰老；

2.日常涂抹隔离霜：能有效抵御电脑、手机等带来的微量辐射，保护肌肤免受自由基的侵害；

3.做好日常清洁工作：能促进肌肤新陈代谢，维持洁净状态，避免环境污垢、彩妆残留伤害肌肤，减少自由基的损伤！

4.使用抗氧化功效的护肤品：使用抗氧化的护肤品就等于给肌肤穿上一层防护服，能有效抵御自由基的侵害；

日常生活：

1.多饮茶：茶叶中的茶多酚能有效对抗自由基，减少肌肤损失；

2.长期坚持运动：适当运动能够增强身体机能，改善睡眠状态，令肌肤红润光泽，有效抵御自由基；

3.多吃健康食物：建议每天多食用富含维生素类蔬菜水果，预防衰老；

4.保持充足睡眠：夜间肌肤修复和代谢速度是一天中最快的，所以保持健康作息，充足睡眠能有效对抗自由基;