教你两招彻底清除肠道垃圾的

对于我们的肠道来说，也是一个至关重要的，如果肠道发生了疾病的话，也会给我们的身体带来非常大的伤害的，那么如何来清理肠道里面的垃圾也成为了重要的事情，下面就让我们一起来了解一下，调到彻底清除肠道垃圾的相关介绍是什么，就让我们一起来看一下吧。

中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳，大便则属于浊阴。清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，就会产生各种不舒服的症状。

如何才能保持大便通畅呢?

首先，要适当增加运动。 运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运 动方式的选择。每天应当保证40分钟 到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下 肢，以饭后散步和游泳最佳。

其次，腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。

具体方法：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。

若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10至15次。

要保持大便通畅，还要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。

通过以上文字来介绍我们，对于这个如何清理肠道垃圾，有了一个更加清楚的认识，平时的时候我们可以按照上面所说的这几种方式来改善一下才是最好的，否则的话会影响我们的身体健康，给我们的身体带来一个非常大的危害，而且清理肠道垃圾也是一个非常有用的事情。