怎样正确清除体内垃圾

1.是人吃进体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等在给人体提供营养的同时，其代谢后所产生的代谢废物，如蛋白质的最终代谢废物尿素氮、肌酐等；脂肪代谢的最终废物酮体等；碳水化物的最终代谢产物二氧化碳等。这些物质对人体都是有害的。

2.是我们为治病吃的药物，是药三分毒。另外，土壤污染（化肥、农药、杀虫剂等）、水污染、大气环境污染等，使我们吃或喝的东西都有可能含有有毒物质或致癌物。

这些有害物质在正常生理状态下主要通过以下几个途径排出体外。

一，消化道-排大便：通过每天1-2次或两天1次排大便的方式将有害物质排出体外。如果长时间便秘，有害物质达不到及时排出，就会使有害物质在体内聚集，对人体造成损害。致癌物质长时间作用于肠壁细胞，能刺激其长出息肉进而恶变成肠癌。

二，肾-排尿：通过排尿将尿素氮、肌酐、多余的钾、药物等及时排出体外。如果肾功能衰竭，有毒物质排不出去，就发展成尿毒症了。

三，呼吸道-呼出：像二氧化碳等有害气体都是经过呼吸，用氧将其交换而呼出。

四，汗腺-出汗液排出。

这样大家就知道该怎样做来清除体内垃圾了。

1.如要多喝水，尤其是早晨第一杯水，每天保持2000左右毫升白开水；

2.饮食清淡 少食高蛋白、高脂肪、高胆固醇食物。多食膳食纤维食物，保持每天1次或2天一次大便，积极治疗便秘，每天喝2杯酸奶，调理肠道有益菌群，使大便通畅；

3.多喝绿茶，多多锻炼排汗，不吸烟，不喝饮料。