小心空气污染：冬季雾霾天气：科学预防 轻松”呼吸”

这个双休日，全省最高气温在15 ℃左右，白天非常舒适，不过，明天开始江苏大部分地区有污染，出门要注意防护。

【小心空气污染】

人的呼吸系统有正常的防御功能，遇到大一点的颗粒，会引起应激反应，例如打喷嚏咳嗽，把有害物质挡在外面。当空气中的PM2.5进入呼吸道，人体自身的防御功不能将其排出体外。对于 上说的猪血、木耳等黑色食物有清肺功效的说法，呼吸科专家认为，已经形成伤害了，就要及时就诊治疗，通过食物来逆转不太现实。

南京市中大医院呼吸科主治医师黄静说，吸入到肺里面以后，它仍然会在肺内沉积，刺激炎症。饮食只是调节胃肠道或者调节免疫力，已经进去的东西，你要排出来是很困难的，所以防护是最重要的。

在雾霾天气时，为了把污染拒之身体外，出门最好的防护措施就是口罩，那么口罩的选择和使用又有哪些注意点呢？

南京市中大医院呼吸科主治医师黄静说，防PM2.5的口罩是最好，但也是要隔几个小时换一次，好多人做不到。最基础的普通口罩对大颗粒物质还是有防护作用的。

一般人外出锻炼，增加体能是没有什么问题的，但是如果天气寒冷时，很容易受到冷空气刺激，导致支气管痉挛。在严重雾霾天气时，医生建议，取消户外运动。