每多吸入一口污染的空气，都可能诱发致命疾病

相信不少朋友都清楚，空气的清洁程度与我们的健康关系密切，空气污染是我们面临的最紧迫的环境健康问题。尤其是北方地区，到了冬天伴随冷空气而来的还有更加严重的雾霾天气。不管是取暖所用燃烧物排放的废气、工业加工及发电厂等排放的烟气，还是室内的空气污染物，都给我们健康带来极大隐患。今天就教给大家一份抵御空气污染的自救攻略，让大家能够“畅快”呼吸~

空气污染，

可能诱发多种致命疾病！

空气污染在一定程度上损伤大脑，随着空气污染程度的加重，神经退行性疾病的发病率也有所上升；有高血压、冠心病等基础疾病的患者，空气污染会增加心血管和脑血管疾病的风险；空气中的污染物会刺激呼吸系统的大小气道，诱发感染或免疫反应，引起气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，另外还可能会导致哮喘患者突然发作或是加重病情；空气污染还会严重损害肠道细菌，进而增加肥胖、糖尿病、肠胃紊乱和其他慢性疾病的风险；有肺癌和心肺慢性疾病的患者，空气污染甚至会增加死亡的风险。

学会这几招，

抵御污染“畅快”呼吸~

1.出行做好防护

雾霾天倡导大家尽量不要出门，在不得不外出的情况下一定要戴好N95口罩和帽子等，头发对雾霾的吸附能力较强，外出戴帽子有助防护。

2.回家后及时做清洁

我们外出佩戴的口罩、穿的衣服、鞋底、使用过的手机等，都可能把各种菌尘带回来，释放在家里的空气中。所以，需要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，并整理衣物。

3.避免厨房油烟

炒菜时一定要使用抽油烟机，减少厨房油烟污染，可以多采用蒸、炖、煮等烹饪方式。另外，做饭结束后也别马上关，再继续开3-5分钟，去除多余油烟。

4.避免室内吸烟

不要以为颗粒物污染都来自于室外，其实在家吸烟，也会增加空气中的物理污染物。并且，还会遗留三手烟，它们散落在墙壁、家具、衣服、餐具等上数月之久。

5.天气好时开窗通风

开窗通风是改善室内空气质量最简单的方法，当室外空气质量较好时，可以适当多开窗通风，对室内二氧化碳、甲醛等物质稀释效果明显。

6.选择一台空气净化器

家里可以购买一台带有过滤功能的空气净化器，室内的空气污染主要是颗粒物和甲醛，所以在挑选空气净化器的时候，对颗粒物和甲醛的过滤能力就是两个需要重点考察的硬指标。

总之，治理空气污染是一个系统、复杂且长期的过程，我们作为普通人难以躲避空气污染，但却可以自行采取有效的应对措施。所以，大家要重视环境健康问题，尽力做好有效防护，希望每个人都能“畅快”呼吸！关注我，了解更多健康知识。