不知道您是否有夜间开灯睡觉的习惯，如果有的话，希望您能尽快改掉，因为夜晚休息时灯光是一种“污染”，时间长了肯定会对身体健康不利。
其实之前一些研究已经发现了睡觉时夜间卧室灯光对人体的不良影响，而最近一项美国也研究指出了夜晚休息时卧室开灯对心血管代谢的危害。具体研究过程在此不做赘述，我们直接进入主题看看研究结果如何。
研究发现：
1、睡眠期间开灯会引发肥胖。与睡眠期间不接触灯光相比，睡眠期间卧室中任何人工灯光暴露(房间内的小夜灯、房间外的灯光或电视/房间内的灯光)与女性肥胖有关。
2、睡眠期间开灯会导致褪黑素减少。褪黑素是脑松果体分泌的激素之一，其可用于改善睡眠，而褪黑素是目前为止发现的体内最强的内源性自由基清除剂，所以很多女性都服用还有褪黑素的保健品用于保持青春。褪黑素分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受到抑制，晚上分泌活跃，因此睡眠期间开灯会减少褪黑素的分泌。
褪黑素的化学式
3、睡眠期间开灯会导致交感神经兴奋，出现心率增加。属于自主神经的一部分，不受意志控制。交感神经的兴奋主要是保证人体在紧张状态时的生理需要。交感神经系统作用十分广泛，会导致心率增加、血压升高、新陈代谢提高。比如说您在紧张、恐惧、高兴和分泌的时候，交感神经发挥作用。而迷走神经和交感神经作用相反，当您情绪恢复稳定的过程就是迷走神经发作作用的时候。夜间迷走神经开始兴奋，人体处于低代谢水平，但如果有光线刺激，交感神经就会兴奋，迷走神经就会被抑制。交感神经长时间过度兴奋会增加心脑血管疾病的患病风险。
争吵时交感神经兴奋
4、睡眠期间开灯会导致胰岛素抵抗和糖耐量下降，甚至增加2型糖尿病的患病风险。而这与光线导致的褪黑素减少和交感神经兴奋密切相关。
因此，睡眠时一定要保持卧室尽量暗身体才能得到有效的休息。当然对于一些“起夜家”，卧室太暗容易出现碰撞危险，那么卧室也要尽量选择使用柔和的光源，距离身体远一点
声明：本站部分文章内容及图片转载于互联 、内容不代表本站观点，如有内容涉及侵权，请您立即联系本站处理，非常感谢！