重污染天气戴口罩管用吗？

应对雾霾天，
很多人都戴起了各种口罩。

现在问题来了：

外出戴口罩真的有用吗？

雾霾天不戴口罩，行吗？

分享一些雾霾&口罩科普……

戴口罩真有用吗？

出街率最高的其实是这三类口罩，蓝色的普通医药口罩，卡通可爱的棉布口罩，还有黑色炫酷的活性炭口罩……

1、普通医药口罩能抗雾霾？

没有防霾效果。普通的纱布口罩对PM2.5的过滤在20%左右，是用来挡住大号的颗粒物的，它们中的大部分对小号悬浮颗粒（比如PM2.5）没啥作用，而且在使用者呼吸的时候还会漏气……

2、棉布、活性炭口罩能抗雾霾？

没有防霾效果。原因参考上文，要补充的是，棉布等材质还会滋生细菌，藏污纳后；劣质的活性炭会经过摩擦形成更小颗粒被人体吸收，从而造成二次危害。

3、N95等专业防雾霾口罩呢？

有效。戴口罩的话主要是依据口罩截留颗粒物的能力，简单说就是过滤性，美国环保署推荐的N95，N97型的口罩截留率分别达到95%，97%以上。

口罩的过滤性如何判定？

判断口罩能否防护PM2.5，不以产品的外观或纱布层数为标准，是以过滤效率、泄露率和呼吸阻力等综合性指标来验证。

我们所说的PM2.5 粒径小于2.5um，而我们的头发丝直径70um，一般的口罩还真不行……针对PM2.5的口罩，市面上最常见的就是N95口罩。对0.3um以上的空气污染物，有95%以上的过滤效果。

“N”代表不适合油性的颗粒（炒菜油烟和柴油车尾气就是典型的油性颗粒物）；“95”是指，在NIOSH（美国国家职业安全卫生研究所）的检测条件下，过滤率达95%。所以N95口罩不是特定的产品名称。凡是符合N95标准，并通过NIOSH审查的就可以称为“N95型口罩”。

如此排列组合一番，可以得到下表：

口罩戴与不戴差别有多大？

权威观测，上海，在连续3天雾霾天情况下，每个小时室内浓度和室外浓度的变化情况。

按照一个人早上8点出门，9点到达办公室，晚上5点下班，6点到家。路上一半的时间在地铁或者其他封闭交通工具里。早上上班的外出街上的步行时间为30分钟，晚上下班同样街上的步行时间是30分钟来考虑。中午在室外活动30分钟。其他时间或者在办公室，或者在家里。这在大多数人是比较典型的生活方式。

来看一下3段时间的总雾霾暴露值是多少。　

a.不戴口罩

b.戴防雾霾口罩

可见，带不戴口罩对雾霾暴露总值的影响并没有那么大，即使重度污染的时候，结论也是一样的。因为室内PM2.5的浓度总是室外的50%~90%之间。

室内环境的好坏至关重要

根据上面的监测结果，大部分建筑室内雾霾情况比室外好不到哪里去。

如果室内雾霾环境没有有效改善的情况下，短暂室外出行期间戴口罩意义不太大，这也是很多人觉得雾霾天，即使戴了口罩还是一样会喉咙发痒咳嗽的原因。

但是医生也说了，长期暴露在较高PM2.5环境下，心血管疾病、高血压、冠心病甚至一些急性病的发病率都要高于平时。肿瘤、慢支、肺气肿、哮喘等呼吸系统疾病也都跟PM2.5有关。

随时佩戴口罩，仍然是保护个人健康的一个重要途径。一定要戴口罩时，要买专业的、还要做到以下几点……

口罩一定要佩戴正确并勤换！

正确戴口罩

由于目前口罩多采用静电技术吸附颗粒物，所以口罩佩戴时间过长，滤片上过多的颗粒物会堵塞口罩空隙。因此在PM2.5值越高的情况下，口罩的更换率也应越高。

此外，口罩并不适用于所有人。老年人、身体虚弱者或本身有呼吸疾病的患者需要谨慎佩戴。

其他防止办法

绿色植物 可用指数 ★★

绿植也成为了公众面对阴霾天的选择之一，但专家认为，植物的光合作用在阴霾天受限，所以绿植改善空气质量的效果并不明显。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿萝、万年青等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。不过在家中摆放绿植的时候，不仅要考虑到植物的功能，还要考虑居室面积、光线、通风等现状。

专家表示，多数植物白天在阳光的光合作用下吸收二氧化碳排出氧气，而夜间则相反。但仙人掌等原产于热带干旱地区的多肉植物从来不会与居室的主人争夺氧气，其肉质茎上的气孔白天关闭，夜间打开在吸收二氧化碳的同时，使室内空气中的负离子浓度增加。

虎皮兰、虎尾兰、龙舌兰以及褐毛掌、伽蓝菜、景天、落地生根、栽培凤梨等植物对太阳光的依赖也很小，能在夜间净化空气的同时实现杀菌的目标。美国宇航局列出的净化空气的头号植物是散尾葵，被誉为“最有效的空气加湿器”。这些植物应该是阴霾天清洁居室空气的“劳模”。

空气净化器 可用指数 ★★★★

空气净化器，是指能够吸附、分解或转化各种空气污染物(一般包括粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等)，有效提高空气清洁度的产品，目前以清除室内空气污染的家用和商用空气净化器为主。最近几年，随着人们开始对空气质量及装修后的气体污染的重视，空气净化器在市场上开始逐渐热销。

随着阴霾天气频繁出现，京城的家电卖场中越来越多的空气净化器品牌打出了过滤PM2.5的醒目广告。专家认为，采用高效过滤和静电吸附原理的净化器甚至可以将比PM2.5更小的颗粒物过滤掉。但空气净化器的功效并没有列入强制认证目录，我国的空气净化器性能标准是推荐性标准

需要注意的是，绝大多数品牌的净化器在销售宣传中都会夸大其作用，有些净化器宣称能“有效捕捉”几十种颗粒。面对种类繁多的市场品牌及复杂的功用，消费者有种雾里看花的感觉。为此，专家提醒消费者在无法甄别产品功用的时候，可以在选择的时候选品牌有保证的产品，或者根据产品的销量来选择。

专家认为，并非购买了空气净化器就一劳永逸。和净水器一样，空气净化器需要定期清洗，需要定期更换过滤 、虑胆等设备，来维持其的净化效果。否则，净化器的过滤 本身就会成为污染源，对空气进行二次污染。而阴霾天气的增多清洗或更换的频率要加快。

洗鼻 可用指数 ★★★

空气质量堪忧，鼻子最受考验。世界卫生组织对洗鼻的推荐指数在2012年已经上升到最高级别A级。用专用器具和制剂(最常用的是生理盐水)清洗鼻腔，可以帮助保持鼻腔清洁，祛除积聚的细菌、病毒和过敏源，减轻鼻腔充血水肿状态，恢复和促进鼻腔的正常功能。

雾霾天气的有害物质和粉尘较多，容易附着在衣物上，所以在外出归来时，最好将外衣换下，注意清洗。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口，进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如有异物，需及时用棉签清洗取出。同时应立即清洗面部及裸露的肌肤。

此外，专家表示，鼻腔对外界气体有过滤、加温、湿化功能，以保证吸入人体的气体相对洁净。进行鼻腔的适度清洗是有益处的，但一定要避免过度清洗，否则可能造成鼻腔黏膜损伤。一般情况下，一天清洗一两次足矣。如果是鼻炎患者，一天最好也别超过三次。

小编提醒：

一、不要吸烟，雾霾天吸烟无疑是雪上加霜。
二、清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳。
三、停止晨练，尤其是冬天，会造成血管痉挛，还可能引起高血压等心血管疾病。

虽然降温和雾霾让人心烦意乱，

但是冬天来了，

春天还会远吗？