属于痛风人自己的运动攻略

对于痛风患者来说运动是很好的习惯，并且可以有效的降低尿酸值，减少肥胖的发生，但还会出现一些不良影响，要注意运动时的脱水和运动后的暴饮暴食。

最主要的有以下几点：

1. 运动时易引起“脱水”。炎热的夏天在户外慢跑或者打高尔夫球，会出许多汗。如果不及时补水，导致尿液变浓，尿酸值就会升高，同时也会增加尿路结石的发病风险。

2. 运动后蒸桑拿，也容易导致“脱水”。所以，运动时必须多携带一些水或者麦茶。

3.运动后易“暴饮暴食”。大量出汗后，人体处于缺水状态，有些人会喝许多啤酒补充水分，这会直接引起尿酸值升高。还有人会吃许多东西补充能量，这样对减肥没有任何好处。另外，酒后要避免蒸桑拿。

运动时的禁忌事项：

1.不要在烈日下运动

烈日炎炎的环境很容易造成脱水，而且在这种不适合运动的天气里进行运动，有氧运动很容易变成无氧运动。脱水和无氧运动均会使尿酸值升高。尿酸

2.运动后不要洗桑拿，大量出汗

许多人喜欢洗桑拿，但桑拿容易使人血压升高，所以高血压的人不能长时间洗桑拿。

3.洗澡后不要喝啤酒，在脱水状态下喝啤酒

洗完澡后喝一杯啤酒，倍感清爽。但是酒精既可以促使尿酸大量生成，同时还能阻碍尿酸的排泄，给身体带来很坏的影响。所以，洗澡后最好用喝水来补充水分。