痛风患者别以为不运动就不会受伤，只是健身方式得注意

众所周知，其实痛风病就是一种发病比较复杂的关节炎，因此很多痛风患者会认为，减少运动就可以减少痛苦。可实际上却是多多运动健身可以增强身体的抵抗力，只是痛风患者在健身运动的方式上和正常人有所不同，因为其疾病的特殊性，痛风患者在健身时有一些要特别注意。

痛风患者该如何正确健身呢？

痛风患者健身的目的其实就是强身健体，并不要求多强，所以应该以有氧运动为主，特别是一些可以消耗脂肪的有氧运动。

一般有氧运动包括低强度，长时间的运动，比如慢跑，慢速游泳，骑自行车，跳舞等等。因为这些运动消耗的时间比较长，在把身体的糖类消耗掉之后，会逐渐消耗身体的脂肪来提供能量。而对于痛风患者来说，有助于减重，可以大大降低痛风的复发。

患者更应该根据自己的身体情况选择有氧运动，有氧运动的种类有很多，强度也有所不同。在选择有氧运动的时候，应该根据自己的情况，量力而行。

由于健身是一件需要长期坚持的事情，所以最好是选择自己喜欢的健身方式。俗话说，兴趣是最好的老师。选择喜欢的运动可以使之更有动力坚持。

痛风患者健身可以吃蛋白粉吗？

有人健身后喜欢补充蛋白粉。认为蛋白粉有助于肌肉生长。现在市面上主流的蛋白粉，按照材料分其实有很多种，植物蛋白，乳清蛋白，酪蛋白三种。最为常见的是植物蛋白和酪蛋白两种。但对于痛风患者而言，还是避免进食高蛋白的食物。不建议多吃蛋白粉。

值得注意的是，健身之后应该及时补充身体的水分。因为健身流汗之后，血液的浓度会变高，相应的尿酸水平会升高。这是应该及时补充水分起到稀释作用。

有些患者会因为关节疼痛从而排斥运动，这是错误的想法。适当的运动也是缓解疼痛的有效方法之一。如果是因为疼痛长期不坚持运动，反而会使关节更加脆弱。

指导专家：王健（头条号：骨科王健医生），副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。