加班成常态“透支生命” IT族必备完全健康手册

近年来，“过劳死”这个名词在媒体 道中的使用率逐渐攀升，大多数人都觉得“过劳死”与自己的距离很远。解决方法：防止久坐伤腰和脊椎，最重要是要把腰杆打直，头要尽量垂直。

IT行业成过劳死高危人群

近年来，“过劳死”这个名词在媒体 道中的使用率逐渐攀升，大多数人都觉得“过劳死”与自己的距离很远。但在互联 、通信等行业飞速发展的今天，科技进步也给我们带来了很多健康威胁。

据一项专业机构调查结果显示，目前将近两成的职场人明确认为自己“过劳”，而IT行业从业人员“过劳”情况的比例恰恰是最高的，这为所有从事IT相关工作的人们敲响了警钟。

IT业加班成常态“透支生命”

最近的一次是9月4日，一条微博爆料称“金山旗下游戏公司一名25岁员工在上班时间被发现死于北京的办公室”。该事件发生后，IT业不少人士在 上吐槽称加班是常态，“希望年轻人不要透支生命来加班。”

而就在该事件发生的几天前，据 道，有传言称南京IBM分公司的两位女员工因过劳而死。知情人士表示，其中一位员工年仅27岁，之前曾供职于华为公司，加入IBM公司之后经常加班，工作强度较大，很可能是因为过劳而死。有自称女孩亲属的同事表示，这名女孩毕业于清华大学，由于近期公司有检查考评、加班频繁，因此造成了情绪紧张、身体不适。

必备：IT族完全健康手册

1.当心电脑骆驼族

现代人在电脑上打字、玩游戏、聊天的机会越来越多，而且在电脑前往往就是几个小时，尤其IT族和高科技业，更长达10小时，甚至15小时以上。打电脑最大的毛病是久坐和久视，久坐伤腰和脊椎，久视伤眼力和伤神，尤其伤神方面最严重。当下巴一翘、背一驼，就成了典型的“电脑骆驼族”。

解决方法：防止久坐伤腰和脊椎，最重要是要把腰杆打直，头要尽量垂直。 眼睛最好以30度角轻松看到萤幕中央，让脸和萤幕平行，用眼上下左右去看文章，不但可以进行眼睛运动，还可以降低久视对视力的影响。头脸和萤幕平行之后，脊椎也要直，若能盘坐，更容易进入气沉丹田的境界，可以暖身薰蒸筋骨，再怎么久坐也不会疲累。

2.五十肩的年轻化

一般打字的毛病是手指打字，腕、肘、肩都会出力，甚至耸肩，造成手臂肩膀绷紧、痛风、睡不好、五十肩都是这样造成的，打字造成疲累病痛都是不该出力的部位猛出力所引起的，但是一般人却无法控制。

解决方法：首先要将键盘靠近身体，双手可以轻松放在上面，这样子脊椎才不会弯曲。在打字的时候，只要手指出力，其余不可用力，这样的境界即是放松打字。修练放松的好处是在打字当中，可以注意腕、肘、臂、肩是否乱出力或耸肩。这要透过不断的观照修练之后，才有能力察觉哪些部位不正当出力，之后才有能力放松之。

3.自律神经失调、抵抗力下降

使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体会引起自律神经失调、忧郁症；其次，电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字元会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害，电脑操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。

4.久坐不动是大敌

这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

解决方法：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。