痛风患者运动时要循序渐进

痛风患者如何运动

运动对人体健康是十分有益的,运动时肌肉收缩与松弛交替,肌肉内的血流量加大、加速,血氧增加,促进了皮肤和血管的通透性,同时也增加了尿酸等代谢产物的利用。长期的运动可增强尿酸酵解和有氧氧化的关键酶的活性,如骨骼肌激酶、琥珀酸脱氢酶及葡萄糖转移蛋白酶活性增强,这些酶类物质活性的增强,可使血尿酸下降。

但对痛风患者来说,一切剧烈的运动如快跑、踢足球、打篮球等都应禁止。大运动量消耗体力的项目如登山、长跑、游泳等也不可取。较适合的运动有慢跑、快步走、打太极拳、练广播操。痛风急性发作的患者由于关节内存在炎症反应,关节疼痛剧烈,如果活动患病关节,只能加重患者痛苦,因此,在这时患病的关节是禁止活动的,但患者仍可活动其他不疼痛的关节,

以增加全身血液流速,增加患肢供血以利于疾病的恢复。一旦进入缓解期,患者可视关节情况进行运动,千万不可勉强活动。若患者近期自觉良好,可适当增加活动量。总之,痛风患者的活动是有好处的,但活动量应随病情的不同而有所改变的。

痛风患者运动时要循序渐进

痛风患者在运动过程中,要做到从小运动量开始,循序渐进。先选择一些简单运动,如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、骑车及游泳等,其中以步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中,时间较易把握,只要合理分配体力,可以既起到锻炼身体又能防止高尿酸血症的目的。

适度的运动锻炼不但有益健康,预防高尿酸血症,同时还可以缓和紧张的情绪,有益于降低血尿酸,若与饮食保健结合起来,则更能显著降低血尿酸浓度,起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。运动过度为何反而容易引起痛风呢?日本职业棒球选手的平均尿酸值比平常人高2.3毫克/分升,同时其痛风发生率为平常人的10倍。

一群大学生,在运动前及10分钟激烈运动后,每隔1小时抽1次血,检查血中尿酸值的平均值,而以运动前之数据为基准,运动后尿酸值慢慢上升,2小时升高2毫克/分升为最高,然后就开始慢慢降下,24小时后,尿酸值可恢复到运动前的正常值。

运动引起尿酸高的原因是运动使新陈代谢加速,因此尿酸产生就会增加;另一原因是激烈运动时流汗增加的关系,所以尿量就会减少,由于尿酸是随尿液排泄的,因此尿酸排泄就会减少,相对尿酸存积在体内就会增加。此外,运动后体内会产生过多的乳酸,而乳酸会阻碍尿酸的正常排泄,使尿酸不易排出而存积在体内引起尿酸高。