痛风是因为人体内嘌呤物质代谢功能发生紊乱，尿酸合成增加、排出减少了，最后以钠盐的形式积在身体的关节、肾脏。治疗，缓解痛风，除了要通过药物之外，其实还可以配合一些科学有效的运动，让代谢功能恢复正常，今天就给大家推荐这几动作，可稳定代谢的练习，一起来看看吧！
动作一：坐姿侧弯
动作详解：坐立准备，双腿向两侧大分开，打开到你的极限，双脚自然伸展，左手来到身体前侧触地，吸气，右手身体从旁侧向上高举过头，掌心向上，吐气时，上半身缓慢的向左侧向下侧弯，扭转头部、颈部向右上方，眼睛看上天空，骨盆端正，不耸肩。在这里停留15个呼吸到30个呼吸左右，再换侧练习。
动作二：下犬式
动作详解：婴儿式准备，膝盖、小腿打开与髋部同宽，双手向前伸，手掌心向下贴地，两手臂与肩部同宽，吸气将我们的上半身、双腿抬离地面，吐气，延展脊柱，胸腔要打开，肩胛骨往内收，双大臂在耳朵旁侧，坐骨向后方天空推送，双脚指向前方，膝盖不超伸，眼睛看向下方地面。手臂与肩膀整个上半身形成一个斜面，在这里保持15个呼吸，回到婴儿式放松。
动作三：蛙趴式
动作详解：雷电坐准备，膝盖向两侧划开到垫子边缘，脚掌相触，脚背依然贴地，臀坐在脚后跟，双手在体前的垫子前触地，吸气，延展脊柱，吐气，上半身向前向下伏，双手臂贴垫，额头轻触地面，在这里停留15个呼吸左右，然后换侧练习。
动作四：束脚变体
动作详解：坐立准备，弯曲双膝，脚掌心相贴，膝盖向两侧打开，寻找傍侧地面，双手在体前触地，吸气，延展脊柱，吐气，转动骨盆，上半身向前向下，额头去寻找脚趾前端的地面，双手来到身体外侧触地，在这里停留15个呼吸到30个呼吸左右，换侧练习。
动作五：趾尖式
动作详解：站姿准备，双手扶胯，曲右膝，将右小腿向上，脚背搭在左大腿上方贴实，双手再来到胸前合十，吸气，延展脊柱准备，吐气时，曲左膝，身体向下蹲，稳定重心，尝试将我们左脚脚后跟抬起来，眼睛保持目视前方，在这里停留15个呼吸左右，换侧练习。
动作六：单腿下犬式
动作详解：婴儿式准备，双手向前伸俯地，两手与肩膀同宽，手掌心贴地，吸气，脚趾尖踩地，推起上半身离开地面，来到下犬式，脚打开与髋同宽，吐气，沉肩向下再缓慢的将我们的左腿向上抬起，脚掌略回勾，让左腿与整个上半身在一个斜面，保持15个呼吸左右，然后换侧腿练习。
注：如果你是零基础的、没学过瑜伽的爱好者，请记得在专业导师指导下练习，切莫“自学成才”！
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