几个要点助您减少痛风发作

痛风在古代被称为“帝王之痛”，只有帝王贵族，将军王侯等身份显赫之人，才有资格享有痛风加身的荣耀。随着社会快速发展，人类的生活水平大大提高，痛风也随之走进了千家万户，痛风患者也越来越多。近年来，痛风相关的问题也越来越受到人们的关注。

很多痛风的朋友都有这样的体验，痛风发作起来生不如死，痛到怀疑人生。相信大家对痛风的病因和痛风的治疗早就有了一定的了解，痛风的病因是高尿酸血症，坚持让自己的尿酸维持在低水平就可以减少痛风发作的次数甚至是不发作。一般绝大多数人需要通过改善生活方式加上服用降尿酸的药物可以达到减少痛风发作的目标。

所以，今天我在这里想和大家科普的是改善生活方式的几个要点，助您在日常生活中减少一些痛风发作的次数，少遭些罪。

1. 一定要注意饮食

对痛风患者来说，注意饮食是最重要的了。最广为人知的“三禁止”（禁动物内脏、海鲜、肉汤）相信很多痛风患者也都知道，这类高嘌呤的是食物很容易诱发痛风发作。但需要注意到是，海鲜并非是指所有的海鲜都不能吃。三文鱼、金枪鱼、白鱼等嘌呤含量并不高（中低嘌呤含量），可以适当食用。

同时，高果糖的饮食，比如特别甜的水果或者市面所售的大部分甜饮料中都含有大量的果糖，所以高果糖的饮食也应该避免。

1. 多喝水

多喝水可以促进尿酸的排出，同时可以补充水分。

痛风的患者适合饮用白开水，或者富含碳酸氢钠的苏打水。一般成年人每天的饮水量应该在2000ml以上，足够的尿液才能帮助尿酸排出。

1. 戒烟戒酒

对于痛风患者来说，戒烟是一定要戒的。虽然没有直接的科学证明，吸烟会引发痛风的发作。但是吸烟的危害是每一个人都知道的。吸烟是发生代谢综合征的高危因素，与高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等都存在一定的联系。

同时，戒酒也是必需的。大家都知道，酒精的主要成分就是乙醇，而乙醇进入人体后，会大大加快嘌呤的合成速度，还会刺激乳酸的产生。一旦乳酸的含量高，就会抑制减少尿酸的排出。不仅仅会导致痛风的发作，还有可能引发肾脏疾病。

1. 控制体重，适度运动

痛风患者往往与肥胖人群有很高的重合度，很多痛风患者同时也有肥胖的问题。造成这种结果的原因是多样的，其中最主要的就是因为痛风患者和肥胖人群大多有代谢不好或者是摄入营养过剩的问题。

而控制好体重有助于对尿酸的控制，预防痛风发作。最直接的办法就是运动，运动可以增强体质，增加患者的活力，除了急性发作期，痛风患者应该进行适度的运动，保持机体的活动能力，并且强健自身体质。

1. 避免刺激

目前正当寒冷的冬季，寒冷刺激会加快尿酸沉积，血管痉挛，从而会引发痛风发作，并加重痛风患者的病情。同时在寒冷的天气下，四肢关节温度下降，使局部细胞进行内外物质交换的通透性减少，内部酸性代谢产物不容易排出，酸性废物堆积，也会引发痛风的发作。

所以，痛风患者在寒冷的东西一定要注意保暖，特别是要注意脚趾、膝盖关节等部位的保暖，避免寒冷刺激引发痛风发作。