医生在给痛风患者的建议中，总是会提到要进行适量运动。运动并不能直接帮助痛风患者降低尿酸，而且有时还会加剧痛风的发作。
但为什么运动还会被提及并作为所有高尿酸和痛风患者都要进行的一个重要选项呢？
今天“问上医”就跟朋友们说下，运动到底有没有用？怎么运动才对痛风有帮助呢？
运动是个“万金油”，多做多健康
运动对绝大多数疾病都有改善作用，对高尿酸和痛风患者也不例外。这是为何？运动虽然不能直接降低人的血尿酸水平，但运动本身可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢，排出人体内的废物和毒素，尿酸也不例外。同时运动过程中需要补充很多水分，这样也有助于降低血尿酸水平。
此外，大多数高尿酸和痛风患者都有肥胖和“三高”体质，长期运动可以减轻体重，恢复体型，而血尿素也会随之下降。
所以运动好处多多，你运动，你健康，多运动就多健康。
运动好处多，猛练、猛做岂不是效果更好？
运动虽好，但不是所有的运动都会有好的结果。对于痛风患者来说，无氧运动、需要关节快速活动的方式并不适合他们。
无氧运动的风险在哪？人在进行无氧运动时会产生大量的乳酸，而乳酸和酒精的作用类似，以竞争的方式来抑制尿酸的排出，从而增加人体血尿酸的水平，加重痛风发作的可能性。常见的无氧运动有举重、短跑、俯卧撑等。
痛风患者的关节处会出现尿酸盐结晶，并存在于关节面的软骨上。当人们进行关节处的急速运动时，会加剧关节面和软骨的损伤。尤其是纵向的压力运动，会使关节的损伤更严重。比如快速深蹲、跳远等都属于该类运动。
所以，痛风患者要牢记，上述运动不可取。
这样做，降尿酸，痛风发作也会少一点
研究表明，坚持适度锻炼的痛风患者可以有效降低痛风的发作几率。为达到健康运动的目的，我们建议病友们做到以下几点，可以有效降尿酸，对缓解痛风发作也很有效果。
1、选对类
有氧运动是首选。
除了能增强人体新陈代谢外，对患者的心肺功能也有帮助。常见的有氧运动比如慢跑、游泳、快走等。
2、量力而行
痛风患者关节多有不便，所以不要因为运动而运动，要根据自己身体的承受能力来做。我们可以通过运动后的脉搏数来评判。以下数据大家可以参考：
小于40岁的成年痛风患者，运动后每分钟的脉搏数大约在110~125之间。
而40~60岁之间的痛风患者，运动后每分钟的脉搏数大约在100~110之间。
大于60岁的痛风患者，运动后每分钟的脉搏数大约在90~100之间。
3、频次别太高
痛风患者每天应进行30分钟以上，或者早晚各30分钟的运动。一星期进行3~5次即可。
年龄大的患者在运动要注意，做到轻微出汗即可。
4、痛风发作就别乱动
痛风发作时最好停下别乱动。否则会加剧痛风发作时的反应，所以即使病情很轻微，也要停下。
5、痛风石也不影响你运动
对于有痛风石的患者来说，关节功能正常，也没有因痛风石出现皮肤破损，也没有其他比如心脏、肾脏等方面的疾病，都可以进行适度的运动，但要注意避免痛风石部位的运动项目。
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