痛风在饮食上应如何注意？可以多吃这几类

想必大家对痛风都有一定的了解，而只有真正体验过这种疼痛的人，才能知道其中的痛感。痛风发作，确实会让人很难受，一般会维持1周左右，最长的可能会超过1个月，最短的2-3天也可能会恢复正常。事实上，每个人的病期长短度都不一样。因此，患有痛风疾病的人，在饮食上要特别注意，尽量避免诱发疼痛的因素。那么，在日常生活中应注意避免哪些会诱发痛风的饮食习惯呢？

一、痛风应注意哪些食物呢？

1、高嘌呤饮食

生活中，要注意少吃动物内脏（猪牛肝、猪小肠、猪脑等）、肉汤、火锅、鱼子、小虾、带鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、蟹类、蛤喇等嘌呤含量高的食物，高嘌呤食物摄入过多会增加诱发痛风的风险。

2、酗酒

生活中，要注意避免啤酒或者含酒精的饮料，因为酒精（酒精，也就是乙醇，乙醇的主要代谢产物是乳酸，乳酸会增加尿酸的合成）会促进尿酸的生成，还会抑制尿酸的排泄，使得血液里的尿酸量增高，引起痛风发作。

3、高糖饮食

日常要注意少吃含果糖的蜂蜜、甜饮料、甜点等食物。因为果糖会增加嘌呤、嘧啶等物质的降解，导致血中尿酸的浓度升高，因此诱发痛风发作。

4、爱吃发酵面食

由于发酵粉会促使尿酸升高，容易诱发痛风。因此，建议吃米饭、烫面条等食物，不吃发酵的面食。

二、一旦患上痛风，日常生活中应如何饮食？

1、尽量吃低嘌呤食物

建议多吃低嘌呤食物，如大米、小米等谷类、非发酵的面食、薯类、深绿色的蔬菜、完整水果、蛋乳类、海参、海蜇皮、坚果等食物。

2、多吃碱性食物

生活中，可以多吃偏碱性的食物，如山药、海带、芹菜、胡萝卜、葡萄、茶叶等，以中和酸度，增加尿液里的可溶性尿酸，促进尿酸排泄，也降低尿酸的浓度。

3、多吃有降尿酸效果的食物

生活中有些食物有辅助调理尿酸的效果，如茯苓、黑枸杞、山药、肉桂、干姜、黄精、薏仁等，一般用开水泡水喝即可，可能需要坚持3个月或者更长时间，才能看到一定的效果。

4、保证每日饮水量

建议每天饮水2000ml以上，多喝PH值（酸碱度）大于7的碱性水、苏打水等，起到碱化尿液的作用。

痛风患者除了在饮食上要多加注意之外，更重要的是要遵从医嘱，听从医生的建议使用治疗痛风的药物，切勿乱服药乱用药，这样才有利于痛风的治疗与恢复。