秋分时节平衡阴阳，扶助正气

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秋分时节平衡阴阳，扶助正气

医学指导：风湿病科主任 林昌松教授

风湿病科护士长 杨湘薇副主任护师

秋分，秋季第四个节气。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。

秋分时节，处于阴阳相对平分的均衡状态，是由热转寒的过渡期，也是阴阳变化最明显的节气。而秋分时节是风寒湿痹症的好发季节，此时若人体不能适应这种改变而导致阴阳失衡，则很容易引发疾病。风湿病患者素体阳虚，若此时体内阴阳失调，很容易受到风寒等外邪侵袭而发病或原有病情加重。故应根据秋分阴阳平衡的特点，做好养生防范工作。

一、起居养生

秋分时仍应遵守“早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。重点是要注意保暖，秋分时昼夜温差加大，需及时添衣保暖。特别是风湿病患者，对天气变化非常敏感，日常应做好全身各关节、腰部、腹部的保暖，晚上睡觉时要盖好薄被，不宜再睡凉席。

二、饮食养生

秋分时节气候以燥气为主，“燥胜则干”。“秋气燥，宜食麻以润其燥。”应当多进食些性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。梨对于热燥所引起的各种秋燥症状均有很好的预防和治疗功效，如李时珍《本草纲目·果部》认为：“梨，润肺凉心，清痰降火，解疮毒、酒毒。”而对于凉燥，应选择温性且多汁的蔬果，如百合、莲藕等皆有生津润肺的作用。

三、运动养生

秋高气爽的秋分时节是锻炼身体的黄金时期，推荐风湿病患者可以选择合适的运动，如太极拳、八段锦、养生操等，太极拳是一项我国古老的武术运动，这种运动具备很好的养生效果。针对患有风湿免疫疾病的人群，太极拳能够提高人体下肢肌肉力量，提高风湿类疾病患者的关节灵活性，促进患者心理健康，有助于改善老年患者睡眠质量，缓解风湿免疫疾病为患者带来的身体疼痛。

四、情志养生

秋季收敛，应使精神安逸宁静，避免不良情绪的干扰，遇事密而不宣，培养乐观情绪。可予五音疗法调畅情志，推荐曲目《长清》。

五、日常保健之足浴

人的五脏六腑在脚上都有相应的投影，用热水熏洗足部，可使足部穴位受到刺激，腧穴刺激能促进全身血液循环，调整各脏腑的功能，提高机体自我防御及免疫力，达到祛风除湿、温经通络、散寒止痛、扶助正气的作用。秋分时节沐足，还可以润肺健脾。

足浴时可以按揉三阴交和涌泉穴，《黄帝明堂经》曰：“三阴交、主足下热，胫疼不能久立，湿痹不能行”，按揉此穴有调补肝肾、活血行气、健脾益气之效；涌泉为足少阴肾经的井穴，位于足底部凹陷处，按揉涌泉可以滋阴补肾，使阴气上升，火气下降，恢复阴阳平衡。

足浴热水温度在42℃为宜（避免过高引起烫伤），浸泡双足、双踝关节，根据病情需要，可没过膝盖。每次浸泡20-30分钟，在睡前进行效果最佳，每日一次。

●注意事项

?饭后不能立即进行足浴，以免影响消化。

?室温适中，足浴后擦干双足及双腿，避免吹风。水温保持适中，避免过冷引起受凉感冒，避免过热引起烫伤，尤其糖尿病患者浸泡水温不宜过高。

?凡烧伤、水痘、麻疹、局部外伤者不能进行足浴。足部皮肤皲裂者水温不宜太高，浸泡后擦干涂抹凡士林。

秋分时节，调节人体阴阳水平，扶助正气，能阻止秋分后的寒凉之气侵袭人体，同时达到预防和治疗风湿病的目的，做到“未病先防，已病防变”。

专家简介

林昌松，广州中医药大学第一附属医院风湿病科主任兼金匮要略教研室主任，教授，主任中医师，博士生导师/博士后合作导师，广东省首批医学领军人才，新南方优秀教师，首届羊城好医生，广东省中西医结合学会风湿病专业委员会主任委员。担任国家卫生健康委员会“十二五”至“十四五”规划教材、全国高等中医药教育教材《金匮要略讲义(第2-4版)》（人民卫生出版社）主编。从事临床工作33年，擅长运用经方治疗风湿病（类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、痛风、骨关节炎、肌炎/皮肌炎、系统性硬化症、成人斯蒂尔病、银屑病关节炎、系统性血管炎、IgG4相关性疾病、混合性结缔组织病、抗磷脂综合征、复发性多软骨炎、风湿性多肌痛等）及其它疑难杂病。

出诊时间：周三上午（门诊楼四楼46室）、周五和周日上午（门诊南楼七楼18室）。

专家简介

杨湘薇，副主任护师，风湿病科护士长，广东省护理学会风湿病护理专业委员会副主任委员。主要研究方向为风湿免疫病护理、中医护理及康复护理。擅长运用刮痧疗法、耳穴压贴、平衡火罐、艾灸等中医护理技术调理关节痛症、失眠、慢性疲劳综合征等。

出诊时间：周三下午（门诊楼H层中医护理门诊）。

陈彩霞，风湿病科护理师，擅长类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、痛风等风湿免疫疾病患者的护理及康复指导。

温馨提示

复核：郑小英、杨艳

责编：钟天送