被各种城市噪音干扰过的小伙伴都知道，恼人的噪音（比如：噪杂的装修声、尖锐的啸叫声、长久持续的道路噪声）会引起人们烦躁、焦虑、情绪波动、精神紧张、神经衰弱等问题。
而 “白噪音” 却有令人惊叹的特性，有研究表明，具有自然气息的 “白噪音” 在一定音量下可以有效缓解精神集中能力障碍，令人逐渐恢复平静，情绪稳定的状态。比如像下雨的声音，海浪拍打岩石的声音，风吹过树叶的沙沙声，亦或是高山流水瀑布小溪的声音，听起来都会让人感到愉悦而安静。
今天要给大家分享的是，如何使用 iPhone 自带的 “背景音” 播放白噪音。
开启方法
背景音功能没有单独的应用程序，而是放在iPhone 和 iPad 的辅助功能设置中。
打开 “设置” > 点击 “辅助功能” > 选择 “音频/视觉” > 点击 “背景音”
打开 “背景音” > 点击 “声音” 选择喜欢的白噪音类型，系统默认雨声。
加入控制中心
将 “背景音” 加入控制中心，使用时更加方便。
打开 “设置” > 点击 “控制中心” > 点击听觉旁边的 “+” ，将它添加到控制中心。
添加成功后，可以在控制中心看到耳朵图标。
点击耳朵图标，可以快捷操作 “背景音” 开关、调节音量。
注意 ??
当然，人为制造的白噪音永远赶不上自然之声，在这里我们也有几个温馨提示：
* 大自然的白噪音肯定是首选，完全没有危害及副作用。
* 人为制造的白噪音不宜每日使用。
* 在使用人为制造的白噪音时，尽量使声源离自己、离婴幼儿距离远一些，并且调小音量，不要带耳机长时间使用白噪音。
今天的分享就是这些啦！如果想要改善睡眠质量或是调解、舒缓情绪的话，来试试聆听一段白噪音，感受一份不一样的宁静吧。我们下次见！
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