白噪音是由人耳可以感知的20~2000赫兹的声音构成，是一种单调、有规律性的声音。人的大脑会对这种声音产生谐振，谐振会使大脑处于一种安静的、相对不活跃的状态，同时产生疲倦感，困倦感。
我们时常会被厕所冲水的声音，楼上厨房传来的切菜声，半夜小孩的啼哭声吵醒，而如果我们处在白噪音足够想的环境下，不管声音的突然出现，或是消失。都会被白噪音所淹没。
属于白噪音的声音：淅淅沥沥的雨声、电扇的旋转声、空调工作的响声等。
白噪音的弊端：
①越睡越累：持续地听这些声音，会让你耳朵与大脑得不到休息，大脑需要保持活跃处理这些声音。
②掩盖声音：
白噪音会掩盖一些孩子的哭声，烟雾 警的声音等等紧急的声音。
使用白噪音助眠时候的注意事项：
①控制音量：不要超过60分贝，声音调整为淋浴时花洒的声音即可
②控制时间：时间不宜超过60分钟，记得定时
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