那些你以为的垃圾食品，其实可以大胆吃

附录：

1.真的只有垃圾的吃法没有垃圾的食品，注重营养搭配就没问题

2.方便面里面加点蔬菜、蛋啥的，营养会均衡很多

3.吃汉堡的时候可以搭配蔬菜沙拉吃，毕竟汉堡里的蔬菜还是比较少的

4.像午餐肉罐头，里面盐挺多的，搭配吃的东西得清淡些

5.判断是不是速冻食品，你们可以看看包装有没有雪花标志，或者直接写着「速冻XX制/食品」

6.吃麻辣烫的时候，汤少喝，多拿点蔬菜豆制品啥的，有些专家还研究出了个营养比例，主食：蔬菜：蛋白质类食物≈1：2：1

7.吃烧烤的时候，最好用非明火烤，比如用烤盘或者电烤

8.虽然说这些东西没问题，但你们也别当饭吃啊，明白了不

参考资料：

[1]周琪.方便面致癌 究竟是真是假[J].消费新知，2016

[2]廖安宜.速冻类食品刻板印象的产生原因及改善对策研究[D].中央民族大学，2018

[3]刘潇潇，石兰.罐头长生全靠防腐剂？是时候为我们的爷青回正名了！[J].中国食品工业，2021

[4]关阳.吃麻辣烫有个健康比例[J].决策探索（上），2021

[5]陶宪凝，潘永.汉堡、薯条，统统是垃圾食品？[J].中医健康养生，2020

[6]马慧敏.火锅丸子问题多[J].食品安全导刊，2014