在人的一生中最值得珍惜的东西莫过于健康的身体了，身体好则万事顺，但是现在有很多人不遵守饮食习惯，得了各种各样的疾病，所以健康养生对我们的意义不得不说非常重大，我们应该从现在开始注意自己的生活质量，注意饮食卫生，做一个健康的人！
垃圾食品的种类及危害
1.高脂、油炸食物
我们身体要求经常吃各种肉类食物，因为身体需要脂肪来维持热量，但是因为这类食品能量密度高，经常进食就会导致肥胖，脂肪过多的堆积在身体里。而且常吃油炸食物的人群，癌症发病率远远高于少吃油炸食物的人群。所以这类食物不宜吃太多。
2.腌制类食物
这类食物在腌制过程中需要放入大量的盐，导致钠含量超标，常常食用会让肾脏的负担加重，导致鼻咽癌，还可能损害胃肠道和粘膜系统，易得溃疡和发炎。
3.加工类肉食品
这类食物最主要的问题就是亚硝酸盐含量高，故存在引发癌症的风险，另外还含有大量的防腐剂，加重肝脏的负担。不宜大量食用。
4.汽水可乐类食品
天气逐渐变热，每个人都忍不住会喝一些汽水之类的凉饮。但是不宜喝太多，因为其中的磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙，喝完后还会有饱胀感，影响正餐。
5.方便面类食品
方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。盐分过高会增加肾的负担，里面的防腐剂和香精，都对肝脏有不利影响，最主要的是这类食物只有热量，没有营养！
6.烧烤类食物
这类食物普遍含有一种强烈致癌物质苯并芘（三大致癌物质之首）一只烤鸡腿就等于60只烟的毒性，足以导致蛋白质碳化变形，加重肝脏肾脏负担。
7.奶油制品
这类食品能量密度高，但营养含量并不丰厚，主要为脂肪和糖，常吃这类食品会导致血糖和血脂的升高，高脂肪和高糖分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。
8.高盐食物
盐是我们生活中必不可少的调味料，但长时间相同的高盐饮食也可能使血管腔狭窄，从而导致各种心脏病。因此，平时要少吃含有各种盐的咸食物。
生活中，我们要对自己的身体健康负责，多关注一些健康养生的知识，了解健康养生是怎么样的一个存在，是解决一切问题的关键，喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！
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