来禅自在，感悟慈善体会公益内涵，营造善良与爱的氛围净化身心灵

禅舞，即为以舞修行，在觉知中舞蹈，发现生命本自具足的美。你与万物合一，透过舞蹈走向觉醒，活出禅的喜乐、自在、安详。禅舞是禅学思想与禅学舞蹈融为一体的一种修身养性的方式，自在禅舞是在身心宁静的状态下，身、心、音乐融为一体而自发产生的一种舞蹈。

真慧老师的《自在禅舞》给我们教了一个多小时的基本功，静心环节，然后才是教基本功法，大家通过练习，很多没有舞蹈基础的人都可以即兴舞一曲了，自在禅舞，是随心而动的，自由自在的舞蹈，让我们生命绽放，连接我们的内在的柔美与刚强，达到身心合一的状态。

禅自在文化创始人李格利女士与真慧老师共同携手将舞蹈艺术融为一体的自在禅舞是一种修身养性的方法。舞动起来易学易用，肢体动作如行云流水般流畅而优美。让身心自然、和谐的灵动，是禅心的自由表述，忘我舞动的过程及其美妙通玄，甚至可以使舞蹈者领悟宇宙生命的本质。

自在禅舞不是用思维记忆动作的舞蹈，也不是即兴创作。是让心先进入禅境，在身心专注当下的状态中自然产生的舞蹈。可以帮助我们从头脑的掌控中解脱出来。跳出“自我”的身份，认识到自己圆满具足的真面目。期待下次有机会再一起练习《自在禅舞》

练习中强调观想和觉知，放松身心，专注于当下的身体运动变化，音乐旋律的变化，心念观想的变化，呼吸律动的变化，环境场能的变化以及他们的缘起缘灭，而最终的目的是发现心的本质，得到自在！

自在禅舞讲师真慧导师说道修习禅舞的目的：

1、静心开慧，祛除执着与烦恼。发现心的本质，开启本有的智慧，解放自己的心灵。

2、柔软筋骨、舒经活络、强身健体、修身美容。

3、培养性情柔和、自然坦荡、开放包容、无牵无挂、喜悦安详、慈悲智慧的人格魅力。

禅舞的训练要求我们抛弃执着和妄想，保持清明觉知的状态。长期以往，我们的心就会变得清明、开放和柔软，容易发现生活中的美，能够不执不取的欣赏美，生活的品质大大提高。

由于禅舞的整个过程是训练我们抛弃期望，抛弃幻想，觉察音乐、舞蹈和心的本性。长期以往，我们就可以达到心无挂碍，没有期望和恐惧，得到自由和快乐。自在禅舞由真慧老师于康达里尼瑜伽缘起，专注于“觉醒”和“慈悲的流动”，是一种将禅修、内观、丹道、冥想与舞蹈融合在一起的修行方法，下可以健身养气、中可以调节情绪，上可以悟道觉醒。

身心融入自在禅舞后，执着和妄想的乌云消失，纯净的心得以显现。这时我们的洞察力会增强，思维清晰，我们会做出明智的取舍判断。

禅自在义工志愿者服务队队员经由美乐爱觉的生活方式，逐步提升思想境界与意识能量，由以往志愿者凭借单一意愿的从动性参与慈善公益活动，转化为主动的、集团化合作方式进入创造性工作，不断提高服务品质，取得良好的社会影响力，即使是身居外地的义工志愿者也来到禅自在文化主题酒店要求观摩和参与慈善公益活动。